吃什么有助于降压

随着我们年龄的增长，你会明显的发现，各种很多疾病不请自来，让你非常的烦恼，尤其是“三高”。对于有“三高”的人们来说总是有很多的事情需要注意。

11、葡萄

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

12、苦瓜

苦瓜中的维生素 B1、维生素 C 和多种矿物质含量比较高，能辅助调节血脂、提高机体免疫力。

13、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素 A、C 外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有较好的通便作用。

14、香菇

能在一定程度上辅助降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

15、燕麦

含有丰富的亚油酸和皂皂疳素，可在一定程度上防治动脉粥样硬化。

16、牛奶

含有丰富的乳清酸和钙质，不仅能在一定程度上抑制胆固醇沉积再动脉血管壁，而且能适当抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

17、木耳

富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和辅助降血脂的作用。

18、玉米

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素 E 等，有一定的降低胆固醇作用。

19、其他

此外，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、赤小豆等也同样具有辅助降血脂的效果。