男士经常熬夜吃什么好

现在的年轻人经常熬夜，我们都知道压力太大了，特别中国的男性在工作上熬夜的比女性的比例更大，你知道男士每天熬夜后需要吃什么补回来吗?小编就给您说到。

男士熬夜上班吃什么补

1、男士熬夜上班吃什么补

1.1、莲子百合煲瘦肉

原料 : 莲子 ( 去芯 ) 20 克、百合 20 克、猪瘦肉 100 克、水适量。

做法 : 莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲 , 肉熟烂后加盐调味食用 , 每日 1 次。

功效 : 清心润肺、益气安神之功效 , 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

1.2、粉皮生鱼汤

原料 : 粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法 : 粉皮 250 克洗净切成小块 , 生鱼一条去腮及内脏 , 加水适量共煲 , 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 , 食鱼饮汤 , 每月或隔日 1 次。

功效 : 舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 , 适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

1.3、夏枯草煲瘦肉

原料 : 夏枯草 10 克、猪瘦肉 50 至 100 克、水适量。

做法 : 夏枯草 10 克、猪瘦肉 50 至 100 克 , 加水适量共煲 , 肉熟后加盐少许调味 , 吃肉喝汁 , 每日 1 次。

功效 : 清肝火 , 降血压之功效 , 适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

男士熬夜上班的危害

1、视力下降 : 如果长期熬夜、劳累 , 可能在某次熬通宵之后 , 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

2、不育 : 长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差 , 男性长期熬夜 , 使体内激素水平紊乱 , 内分泌失调。雄激素低了 , 雌激素升高 , 就会引起不育。

3、肾阳虚 : 熬夜造成眼睛周围的血液循环不良 , 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 , 熬夜也会让男人激素水平失调 , 诱发粉刺和暗疮等状况。

4、脾气差 : 长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、疲劳 : 熬夜后 , 身体容易出现疲劳 , 出现头晕、失眠、气色不好等症状 , 精神状态很差 , 也会影响第二天的正常工作、生活等。

6、健忘 : 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 , 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

7、免疫力低下 : 睡眠严重不足 , 会造成抵抗力降低 , 发病的几率也随之上升。

小编介绍那么多，你还敢经常的熬夜吗?熬夜太久对身体的影响太大了，建议男士们注意身体的健康，关爱你的家人。