好身材的必备，修身针织套装！
时至今日，时装设计师们利用针织的手法打造了从上装到下装的针织Total Look。 也许这种新的理念不会被更多的人认可，即便如此，却也是正在以迅雷不及掩耳之势在时尚圈儿里被抢的火热，而且许多大咖都在穿哦，不得不说，没有不好看的衣服，只有你会不会穿。 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针织套装！ 好身材的必备，修身针...
收腰系带大衣，穿出你的好身材
冬天的大衣为了保暖，往往臃肿厚实。大大厚厚的大衣下面，玲珑有致的身材被层层包裹，怎么对得起认真减肥出来的好身材。 过分紧身的大衣又无法层层叠叠保暖。所以，是时候用点小心机装扮大衣，让大衣在充分保暖的同时，也更加衬托身材。 其实只要简简单单一根腰带，或者一个巧妙的收腰设计，直筒形状大衣心机的被掐出个小细腰，还能轻松的提高身材比例。 如果再巧妙的运用大衣的线条比例，随风摇曳的大衣，柔和又硬朗的线条轻巧的重新塑造身材，告别臃肿、死板的大衣，你还不心动？ 小小编精心为大家挑选了这些巧妙收腰的小心...
牢记8个数字 保你拥有好身材
想要永远保持好身材，不是不可能的事。关键是养成良好的生活习惯。记住这8个数字，你就可以拥有好身材，还会有好身体哦。 同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款1～8数字食谱。 1个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。 2勺素油 烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。 3碗主食 每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃...
减肥来点花草茶 喝出来的好身材
喝花草茶减肥，是近年新开始流行的时尚做法。花草茶不仅可以减肥瘦身，对MM们的皮肤也是很好的。这个夏天就试下抛弃可乐这些甜饮料，试下喝清新怡人的花草茶，找一下身心清爽的感觉吧。 当身体内水分不足时，体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多，使得身体机能变差，小毛病出现，身材也日趋肥胖！只要每天多喝几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！ 排水消肿药草饮 喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼，只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的药草茶，就能...
每天花12分钟 两个月拥有好身材
北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。 不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。 另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。 从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步...
32D杯陈乔恩纤细好身材秘密
《王子变青蛙》让我们记住了叶天瑜--陈乔恩，《命中注定我爱你》让我们爱上了便利贴女孩陈欣怡，所以，陈乔恩也就理所当然，命中注定地红了。虽然陈乔恩在美女如云的娱乐圈不是顶级美女，但是，有着一张无瑕的天使脸孔，却拥有魔鬼般的身材的她，也是不少男生的梦中情人。想知道陈乔恩是如何练就魔鬼身材的吗? 32D的小秘密... 身形纤细的乔恩，却拥有凹凸有致的好身材，丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物，例如凤爪与猪皮。如果你也想拥有傲人的双峰，也可以这样吃...! 妙计1 清淡膳食，永保健康与窈...
简单瑜伽6式 Show出靓丽好身材
安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。 以下几招简单招式，让你练出靓丽好身材 NO.1 第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 B.慢...
低热量蜂蜜混搭法 喝出窈窕好身材
蜂蜜平凡又不起眼，可是它却低热又美味，具有滋养身体帮助睡眠等多种功效。今天小编就帮大家总结几道混搭的蜂蜜美食，让你可以轻松变成好身材的Honey！ 蜂蜜的养颜小秘密 1同样重量的蜂蜜比白糖的热量要低。 100g蜂蜜294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取1200到1500卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是甜品，但一样可达到减肥效果。 2蜂蜜的主要成分是单糖，它不需要经过消化就可以被人体消化吸收，是滋养身体的好东西。 3蜂蜜含有丰富...
晨起15分钟床上运动 Hold住好身材
OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥，相信这是很多MM共同的心声。那么，不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。 1、床上翻翻身 还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。 2、抬抬肩、收收腹 仰卧在床上，膝...
就这样轻松练成 比基尼好身材
夏天到了，全身肥肉怎么能行？想要拥有比基尼好身材，几个有效动作，就能燃烧脂肪，调出S身形！ 美颈练习 站或坐姿，收腹。微抬下颌，吸气伸展双臂从两侧画圈上抬，双手放在头顶，向上伸展颈部，身体其他部位保持不动，向左右转动颈部。左右各做15次。 垂直下降 站立，双脚分开与臀同宽。臀部紧椅子，双手于臀部后侧支撑于椅子的边缘。保持肩背正直，沿着椅子垂直下蹲，至手臂成直角。 下体卷腹 平躺，双手放在体侧。头、颈、肩、背保持不动，双腿上举，利用下肢的力量卷腹，维持10秒，放松，重复做5次。...
6步瑜伽减肥keep住好身材
清晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有氧运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了。 step1： 双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。 step2： 手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸...
4个小习惯 让女性keep住苗条好身材
在许多人心中，肥胖就等于吃得多，动得少，整天睡觉整天吃。确实，不运动和饮食过量的确是造成肥胖的主要原因。然而，在今天这样一个工作永远做不完，休息永远不会够的时代，又有多少人能真正地保持运动，保持健康饮食呢？ 就现代而言，人们大都进行着非体力型的劳动，或体力消耗较少的劳动，那么问题来了，在这个这么忙，但忙却不会让我们瘦的时代里，我们应该用什么方法来保持我们的身材，保持我们的体重呢？答案就是利用好时间，养成好习惯，让我们每分每秒都在减肥的路上。 进入社会后，运动机会大大减少。特别是随着年龄...
圆柱健身法轻松打造好身材
一根又大又重的塑胶管能做什么?其实ViPR在运动领域可是目前很受欢迎的训练术之一。ViPR分别指的是Vitality、Performance和Re-conditioning，透过圆柱塑胶软管操作举重、移位等专业训练动作，能帮助强化核心训练，增加敏捷度、平衡感和身体动能，现在就跟著专业教练学两招，在丢掷、扭转之间轻松打造好身材。 听听教练怎么说 ViPR是藉由全身性的动作，去启动身体的各不同肌群，同时加入关节一起参与的运动，所以在操作的过程上，针对肌力、爆发力，还有循环式的训练都会有很大...
37岁刘涛依旧好身材 揭秘刘涛减肥方法
最近大家都被《欢乐颂》迷的不行不行了，因此收视率高，今天我们来讲讲剧中饰演职场精英的刘涛，作为两个孩子的妈咪，刘涛的身材还是保持的很好。刘涛减肥方法是什么? 刘涛减肥方法 1、跑步 热爱跑步的刘涛，经常在网上分享她和家人的跑步照片。跑步是一种有氧运动，可以全面的锻炼身体，属于全身塑形的运动。大家在跑步的时候，一定要穿着合脚的运动鞋，和透气的衣物，这样才能避免运动带来的风险。合理安排时间，一周跑步三次就可以。 沙拉餐 2、沙拉餐 女明星经常忙于拍戏出席活动，好身材要...
