就这样轻松练成 比基尼好身材
夏天到了，全身肥肉怎么能行？想要拥有比基尼好身材，几个有效动作，就能燃烧脂肪，调出S身形！ 美颈练习 站或坐姿，收腹。微抬下颌，吸气伸展双臂从两侧画圈上抬，双手放在头顶，向上伸展颈部，身体其他部位保持不动，向左右转动颈部。左右各做15次。 垂直下降 站立，双脚分开与臀同宽。臀部紧椅子，双手于臀部后侧支撑于椅子的边缘。保持肩背正直，沿着椅子垂直下蹲，至手臂成直角。 下体卷腹 平躺，双手放在体侧。头、颈、肩、背保持不动，双腿上举，利用下肢的力量卷腹，维持10秒，放松，重复做5次。...
性感美臀练成记 30秒瘦臀塑曲线
美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！ 基本体操1 左右扭动 双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。 然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。 双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。 然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双...
溜肩怎么练成平肩 4个动作改善溜肩
许多伙伴都和神仙姐姐一样是溜肩，溜肩真的很不方便，穿衣服会往下滑，单肩包会掉下来，那么溜肩是怎么形成的，应该如何改善呢?...
