由于，没有考上大学，所以意志消退。在家里每天都靠吃东西来使自己的心情好一点。可是，看着自己的身体越来越胖，我也越来越不想动，越来越笨拙。我想咨询一下，有什么好的减肥方法吗？

由于，没有考上大学，所以意志消退。在家里每天都靠吃东西来使自己的心情好一点。可是，看着自己的身体越来越胖，我也越来越不想动，越来越笨拙。我想咨询一下，有什么好的减肥方法吗？

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来自辽宁省北宁市的网友“苦长春”回答

你好，我感觉骑单车是一种不错的减肥方法。　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。