成年人吃什么食物可以补钙、补锌?
成年人吃什么食物可以补钙、补锌?
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来自江西省德兴市的网友“璃沙伟伟”回答
补锌的食物在我们的日常饮食中很常见,动物类和植物类的都有。如动物性食物中有:生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品,特别是生蚝,每100g含锌量为
71.2mg,食物中含锌很丰富,不过它含高胆固醇,不宜天天食用;植物性食物中有:苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜;以上的这些食物都是补锌的,可以常吃。
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