减肥必做 自我大排毒瘦身更有效
人体的毒素来自三个方面：一是来自外来因素，如病毒细菌、空气污染、水污染、食品污染等。二是人体内部产生的毒素，人体在新陈代谢过程中会产生毒素。三是内外因素相互影响所产生的毒素，不良的外界环境影响，干扰了生理的正常功能，引起神经系统紊乱和内分泌失调，使体内产生了毒素。 毒素侵袭了人体，人要学会自我排毒，排毒要像天天洗脸、打扫卫生一样。 1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部清扫工作。 2、养成天夫排便的习惯，使饮食的残渣排泄出_去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产...
4个养生禁忌 女人犯了会加速衰老
清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等，时间长了，还损害记忆力和听力。 1、一忌恋床 诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。 而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律...
30岁更美 熟女网友分享瘦身经验
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 爬楼，乐趣+期待+惊喜姜小凡 30岁 我已经是一个三岁孩子的妈妈了，因为工作一天8小时都坐在办公室里，突然发现原来合身的裤子变紧了，小肚子不知不觉在成长！想想自己朝九晚五的工作加业余时间带带孩子，实在是挤不出锻炼的时间 ，所以决定利用早上、中午和晚上的时间爬楼梯。这样每天早上和中午，公...
加餐4个小技巧 减肥成功吃得好
一些人总是喜欢吃撑，对于有这样习惯的人来说，他们的饥饿感已不再是实际需要的准确反映了。换句话说，当他们觉得饥饿时，他们的身体实际上并不需要补充食物。对于这些人来说，可能需要通过主观的努力才能使他们的生理需求恢复正常。下面的一些建议值得考虑。 1.每天进餐的时间要保持相对稳定，并要确保提供全面均衡的营养。 营养元素可参考可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养...
小动作大效果 比跑步还减脂
脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。 下面就让我们跟着图片，轻轻松松和我们的脂肪说88吧。 1) 首先，伸直背部，双脚前后大步迈开，同时把后脚的脚后跟向上抬起。 2) 尽量弯曲前脚，使其能够支撑身体的重量，但是要注意前脚的脚趾不要离开地面哦。如果双手握有哑铃则效果更好哦。 借住雨伞一样能起到好效果哦，请看： 1) 首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微...
20分钟轻松甩油 大吃大喝照样瘦
许多人在火热的夏季放纵自己和朋友们一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕. 告别凸凸腹 方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。 告别鲔鱼肚 方法：坐在椅子上，双手置放椅子上，将双脚离地，背部打直，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反复50次，可以轻松减掉鲔鱼肚。 告别蝴蝶袖 方法：双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（或宝特瓶装满水），手心朝内肩膀放松，手臂夹紧，...
妈咪日记 我是如何长了这么多的肉的
6月2日 晨重70.6 减0.8 共减5KG－－10斤喽。。加油！ 离不开那个BB啊。。BB以后体重利马下来了。。呵呵 早饭 一个蔬菜三明治 午饭 一碗黄瓜鸡蛋汤，几口豆腐，一口猪肉，一口鸡肉 晚饭 打算继续喝汤 这里有个问题想问问减肥中的姐妹S 喝汤如果喝的很饱，会不会增肥呢 也就是说喝水饱是不是也不会减重啊。。。 我最近特喜欢喝汤，口渴，可是不想喝水 没有味道。但是怕会长肉。 有知道的给回答一下啊。。谢谢了。 昨天女儿过节陪伴她一天 没有去幼儿园 看了一天孩子也是很大的运动量 生她的时候让我...
都市肥女相亲记 瘦20斤变香馍馍
随着时代的发展，工作节奏的加快，生活方式以及婚姻观念的改变，越来越多的大龄青年加入单身的行列，他们有个时髦的称呼：剩男剩女。他们有的享受生活不想被婚姻纤绊，有的择偶条件甚高宁缺毋滥，有的相亲无数却屡败屡战，下面讲的就是一位都市剩女的相亲故事，也许能给还在爱情路上狂奔的朋友们一些启发。 肥胖成了拦路虎，相亲路上太坎坷 王燕在事业单位上班，父母是退休教师，她又是家中的独女，按理说她这样的条件找个婆家应该是非常简单的，可是今年29的她至今仍待字闺中。25岁以前她并不着急自己的婚事，而过了25...
苹果瘦身菜 1月瘦20斤竟如此容易
苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。 苹果蛋饼： 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。 做法： 将鸡蛋打散 1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。 2、将苹果去核，切成花片。 3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。 4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 此饼色泽金黄，味美，...
聚会狂吃后 2招帮你快速缩小腹
疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作 请俯卧，全身放松； 转动头部，将下巴抵在垫子上； 双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直； 深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限，肩部、胸部尽量向上扩张，头部抬高，眼睛看上方，保持自然均匀呼吸； 呼气，上身缓慢还原回地面，...
每天早上做好4件事 让你必瘦无疑
一日之计在于晨，早晨的好习惯有助于你一天都瘦身！ 7：00 晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦! 7：05 瘦身瑜珈，功效显著 一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。...
瘦大腿只需1分钟 夏日风情毕现
你相信吗？每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦！扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动，轻松瘦大腿！ 想瘦大腿吗？每天花1分钟就够了！每天坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会看到成果了哦 扎马步 扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止...
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白领都爱低卡路里零食
几乎每一位白领，特别是女生，都会在办公室储备一些零食以备不时之需。但是零食容易让人发胖，也成为了不少人头疼的问题，特别是减肥期的MM，要怎么在美食和体重间平衡呢？不妨选择一些低卡路里的零食吧，在享受美味的同时也让体重保持轻盈。 香菇素肉干 香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。 价格：28元/盒 低卡路里饼干 饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里饼干采用非烘焙技术...
减肥小窍门,吃的又饱又好又减肥
减肥一定要节食吗？节食一定会很痛苦吗？答案并不一定哦！ 严格遵守用餐时间 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 善用视觉效果 要使用小碟子、小碗和小...
跑出来健康 跑步机减肥的一周计划
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，一级与三级交替进行。随着体能的加强，三级的...
8个简单瑜伽动作 教你消灭小腹婆
久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？腹部减肥？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！现在开始行动吧！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 动作2 坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身...
小黄蓉林依晨 我比谁都更有减肥心得
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！ 嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！ 食疗减肥 地瓜营养早餐 依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒...
实用高效美腿操 3招拥有纤细长腿
春季来临，双腿上难看的橘皮一目了然?美腿急救关键在用对方法！认真进行下面的练习，让双腿恢复紧实、纤细、光滑、富有弹性的完美状态吧! 美腿妙方 早上淋浴别忘记进行去橘皮处理，去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要，它可以促进血液循环，使纤体产品的高效物质更好地渗入。可以选择专业的按摩小帮手，例如L OREAL瓶装配滚筒按摩器对抗蜂窝组织炎非常实用。此外，粒结状按摩刷或天然质地的按摩刷同样是你的腿部按摩好帮手。 注意：每日对腿部的按摩至少两次，每次至少5分钟。...
你知道吗 木瓜这样吃才最丰胸
现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的mm清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到丰胸效果?现在就告诉您! 只有皱皮木瓜才能丰胸的 皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕黄色，种子扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。 木瓜还是生吃的好? 其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛...
终身美丽打败反弹 避开4减肥误区
夏天到了，减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖，而我努力节食却瘦不下来呢？美国营养专家给出这样一个答案：都是新陈代谢太慢惹的祸。 名词解读 新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让你正常呼吸，促进血液流动，让你的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。 基础代谢率是指身体在静态下，保证各个器官的正常工作每天所需的热量(卡路里)。代谢率和身体组成有直接关系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里，但是每磅瘦体重(体重减去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦体重的...
每天喝三杯水 立刻减去肚腩赘肉
有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！ 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的...
夏季减肥不当最伤身 4情况要警惕
温暖的夏季已经来临,这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机,然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳。 1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。 2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。 3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养...
