闲情床上瑜珈塑身法 尽展曲线魅力
床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。 早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。同时还可以达到修身的效果哦! 早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个...
居家翘臀操打造S型性感曲线
繁忙的生活高强度的工作压力让你们放任身体自由发展，臀部变宽变大变下垂，腰部赘肉横生，脊椎七扭八歪很多人都抱怨没有时间去做运动锻炼身体，实际上只要你有心，随时都可以锻炼。这里小编整合了办公室居家都可以做的翘臀操，让你随时随地锻炼，轻松拥有S型身材。 整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。 翘臀操完整动作： Tips：注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰，以免影响盆骨的移位。 1.双手打开与肩同宽，双膝支撑...
四个小动作 美化背部曲线
实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。 斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。 动作一：引体向上（男性适用） 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触...
我哇减肥网减肥药排行榜6个最有效减肥操打造S曲线
要练就S曲线，不仅要四肢纤细，脸蛋尖瘦，还需要有一个性感的小翘臀。要做什么运动才可以呢？让我哇减肥网 减肥药排行榜 （http://www.wowawowa.cn/）的小编来为你支招吧，教你6个有效 减肥操 ，让你轻轻松松练出完美身材。 这些减肥操动作简单，适合MM在家里练习，最重要的是减肥操让你瘦身，它的燃脂能力非常强。能让MM想瘦哪里就瘦哪里，帮助大家更快更有戏地打造完美身材。 1、肩腹部减肥操 膝盖放松，左脚单腿站立，右脚稍微向前提起。双臂自然放在身体两侧，轻轻握拳，拳心向内...
塑身女王完美曲线伸展操
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袁姗姗秀翘臀教你塑迷人曲线
近日，袁姗姗以湿身半裸再次登上《男人装》封面。在这组性感写真中，袁姗姗湿身上阵，大秀美背、翘臀，尽显迷人曲线。这样的魔鬼身材，MM们想拥有吗？不同光想，今天，小编就向大家介绍最新的翘臀秘籍，帮大家打造迷人曲线。 一、翘臀运动 1、猫咪式翘臀运动 step1：使手肘与膝盖着地，摆出猫咪般的姿势。 step2：将上半身稍微压低，使头的位置较臀部略低。 step3：将右腿往后上方伸直，使整条腿变成斜线。 step4：右脚脚踝稍微用力，让大腿到脚尖都保持一直线。 ste...
性感美臀练成记 30秒瘦臀塑曲线
美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！ 基本体操1 左右扭动 双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。 然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。 双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。 然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双...
养身瘦身粥食谱 展现你完美的身材曲线
养身瘦身粥一般使用有利于肠胃消化吸收的食材，既有利于减肥降脂，养颜美容，更可同时治疗身体上的某些健康隐患。学会养神瘦身粥食谱有利于加快身体新陈代谢，加快身体血液循环，调节身体分泌。不同的养身瘦身粥食谱有着不同的功效，适当食用可以强身健体，又可以美颜瘦身，下面来认真学习下吧。 冬瓜粥：材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙...
