一天吃多少水果好

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一天吃多少水果好我跳绳半个月啦为啥一点效果都没有

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你好,每日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜,种类也不宜繁多,并不是越多就越好,大概一到两种就已经足够了每日新鲜蔬菜,水果,肉类,鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量.

减肥是个长期的过程的，不是十天半个月就可以看到效果的，你还有控制饮食的才可以的，每天定时定量的少吃，然后水果不要吃的太多的，水果的糖分也不少的

1苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。3.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。5.番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

一般人,一天应该吃多少次水果为好呢?科学研究证明,每天多次,至少5次.一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了.蔬菜水果对人们的健康至关重要.不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分.有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的

中国饮食强调五谷为主，果蔬为辅。一般人每天吃一斤左右蔬菜。半斤左右水果就可以了。因为水果含糖分较多。多吃对身体不好。此外，多数水果性寒（荔枝龙眼除外），胃寒体虚者应慎食水果要餐前吃，餐后至少要半小时后再吃，否则容易引起腹胀，消化不良等问题回