脱发严重，吃什么东西可以长头发？

关于脱发的问题：

脱发严重，吃什么东西可以长头发？

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研究表明，脱发者更容易缺乏维生素和维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是防止脱发的超级食物。事实上，除了杏仁之外，很多坚果都有强健的头发效果，所以头发脱落严重的可以多吃坚果类食物。鸡蛋中含有硒和镁，这种矿物质可以帮助秀发释放健康魅力。适量食用黑芝麻，补充大豆蛋白。秀发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘可以增强甲状腺的代谢作用，有利于秀发健身。多吃海带、海菜、杜蚝等食物。尽量保证每天睡眠不少于6小时，养成按时睡眠的习惯。