上班族应该如何保护颈椎？
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。 不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通常概念里它们就是职业病。由于电脑的普及及广泛使用，电脑一族的职业病最为广泛，而最为常见的是颈椎...
上班族美体塑形 3个方法帮到你
很多上班族女性抱怨想减肥但是没有时间，因为长时间的对着电脑坐着上班，很多人都会困惑上班族用什么方法减肥最快，下面教大家几个方法帮你在坐着上班时也能美体塑形，不用担心发胖。 1、hold住你的蟹臀 据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。 2、阻力式滑动锻炼 很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后，肩部会感觉到...
上班族臀部训练法，从现告别扁平肥臀
上班族妹纸每天最困扰的事，莫过于天天久坐，屁股坐的又扁又大，又没时间运动怎么办？今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作，每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核心肌肉群，能有效提臀瘦臀哦！快试试看吧！ 脊柱平衡提腿 站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上，右腿脚尖绷直向后抬起，直到与地面平行；吸气，抬起左臂向远处拉伸直到与身体成为一条直线，眼睛望向地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉；呼气，将左臂收回轻轻放在健身球上，保持身体平衡。放松，回到起始姿势，之后换另一侧进行。温馨提示：每个动作结束...
上班族的福音！瑜伽运动帮你养生瘦身
经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面小编教你几招办公室瑜伽动作，让你养生瘦身，更投入工作状态。 风吹树式 这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。坐在椅子上，两手相握后高举过头顶，手掌心朝上。然后两只手用力向上够的同时，想一侧弯腰。弯腰到极点后头部要向斜上方转，眼睛目视前方，保持动作进行三个呼吸。 坐角式 坐姿，双腿伸直，向两边张开，张开幅度因人而异，不用太大。吸气，双手伸直向上延伸；呼气，身体向前伸，双手触碰到地面。保持均匀...
适合上班族减肥的6大方法
很多上班族平时没时间做饭,经常点外卖，而且上班的时候大部分时间都坐着，这就会导致他们更容易长胖。为了拥有一个好的身材，大家要去找到最适合自己的减肥方法。那我们就一起来看看上班族到底该怎么才能减肥吧！ 一、早餐要吃好 不要以为减肥就是要不吃，其实在减肥期间，吃好早餐更有助于我们减肥。优质蛋白 优质碳水 膳食纤维的早餐配置不仅可以增强饱腹感，开启一天的新陈代谢，还能促进脂肪的燃烧。 二、走路、站立 在上班的时候可以提早时间出门，多花一些时间在路上行走。如果需要乘坐公共交通工具的话，不要急着抢座位，...
适合上班族女生的春季美甲图片
适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片 适合上班族女生的气质通勤风春季美甲图片...
上班族肥胖原因有四点
为何上班族肥胖的人较多，其实原因大家想一想应该都知道，上班都用电脑，每天两点一线地工作回家，久坐不动，怎么会瘦呢？还有就是经常下班聚餐，晚上吃得饱，白天却吃的不怎么样。还有什么原因呢？我们一起往下看。...
上班族午餐吃什么好
中午吃的怎么样决定了你一下午直到晚上的工作效率，因为午餐是很重要的，工作一天消耗的能量基本都从午餐得来，若是晚上加班，那就更重要了，因为加班就意味着晚上不能按时吃饭。...
上班族该如何缓解颈椎病的困扰
上班族经常容易得的一种症状，大概就是颈椎病了，疼起来的时候便会一发不可收拾，那么又该如何更好治疗这类疾病呢?下面小编将介绍一些这类疾病的治疗方法，希望对您生活有所帮助。...
上班族办公室好物推荐
为了生活，我们在办公室、住处、地铁三线奔忙的我们是否还好，办公室通常已经成为我们的第二个家，除了日常的工作外，我们很多生活也在办公室解决了，今天小编来推荐一下办公室好物，可能用到着的东西，让办公室工位上不再错乱无序，下面一起来看看吧！...
上班族午睡有哪些好处 午睡的注意事项有哪些
你知道上班族午睡有哪些好处吗?我们大家都知道，一般的上班族都是一整天对着电脑的，每天能够休息的时候很少，午睡能够让他们简单的休息一下。当然午睡的好处不止这一点，如果你感兴趣的话，就快来看看吧!...
怎么快速学化妆
上班族早上是争分夺秒的时刻，根本就没有太多的时间化妆打扮，很多上班族女性都是乱糟糟的。下面学习啦小编给大家介绍怎么快速学化妆，希望对你有用! 上班族快速化妆技巧 办公室紧急补妆法 ①口红变模糊，需要新涂上比原来更明亮色系的...
女孩子化妆技巧
化妆对于很多上班族来说是每天的必修课程，但是面对早晨匆忙的时间，必须要有一些小妙招来帮助我们，才能将自己快速、完美的打理好。下面学习啦小编给大家介绍女孩子化妆技巧，希望对你有用! 女孩子化妆技巧 1：大眼妆 要想打造出青春活...
办公室上班族减肥的最快方法推荐
上班族长期坐办公室，运动时间少，工作压力大，一不小心就会被过劳肥缠身。那么，办公室上班族该怎么减肥?下面小编整理了办公室上班族减肥的最快方法，一起来看看吧! 办公室上班族减肥的最快方法 (1)站着瘦小腿 只是站就能拉伸腿内外两...
上班族淡妆怎么画好看
很多不会化妆又想学化妆的妹子是不是心里很着急呢?爱美之心人皆有之，这是对的，只有让自己变美才能赢得别人的关注，上班之前画个美美的妆，回头率十足哦，下面小编整理了上班淡妆的画法，一起来看看吧! 上班族淡妆的画法 第一步：使用...
上班族睡眠时间数据
晚上睡不着，早上起不来似乎成了上班族的通病，有的人是焦虑过度，看手机缓解焦虑，有的是刷剧，看完这集还有下集，从最新研究来看，上班族平均睡眠时长为7.5小时，其中25%的人睡眠不足6个...
