上班族该如何缓解颈椎病的困扰

上班族经常容易得的一种症状，大概就是颈椎病了，疼起来的时候便会一发不可收拾，那么又该如何更好治疗这类疾病呢?下面小编将介绍一些这类疾病的治疗方法，希望对您生活有所帮助。

一、纠正不良姿势

办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。

二、要有良好的坐姿

尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保暖，比如选择一个合适的枕头，我们选择的原则一般是软硬适中，能够有支撑，能够保证颈椎的曲度。至于坐姿我们希望在电脑前或者在办公桌前的良好的坐姿，包括颈有枕、肩有靠、肘有撑、腰有垫。这样能够维持脊柱的生理曲线。很多的颈椎疾病都是因为着凉、劳累引起的，所以要避免长期的低头伏案工作，避免玩手机、看电脑的时间太长，减少做低头族的时间，注意颈部的保暖都是非常好的自我治疗的方法。适时的打断，进行适当的运动，比如做颈椎操，推荐做一些游泳的这种治疗。游泳这种方式，做颈部的锻炼对于恢复颈椎的曲度，缓解颈部肌肉的疲劳，都是很好的自我治疗方法。