白领都爱低卡路里零食
几乎每一位白领，特别是女生，都会在办公室储备一些零食以备不时之需。但是零食容易让人发胖，也成为了不少人头疼的问题，特别是减肥期的MM，要怎么在美食和体重间平衡呢？不妨选择一些低卡路里的零食吧，在享受美味的同时也让体重保持轻盈。 香菇素肉干 香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。 价格：28元/盒 低卡路里饼干 饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里饼干采用非烘焙技术...
减肥小窍门,吃的又饱又好又减肥
减肥一定要节食吗？节食一定会很痛苦吗？答案并不一定哦！ 严格遵守用餐时间 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 善用视觉效果 要使用小碟子、小碗和小...
跑出来健康 跑步机减肥的一周计划
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，一级与三级交替进行。随着体能的加强，三级的...
小黄蓉林依晨 我比谁都更有减肥心得
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！ 嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！ 食疗减肥 地瓜营养早餐 依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒...
你知道吗 木瓜这样吃才最丰胸
现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的mm清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到丰胸效果?现在就告诉您! 只有皱皮木瓜才能丰胸的 皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕黄色，种子扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。 木瓜还是生吃的好? 其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛...
夏季减肥不当最伤身 4情况要警惕
温暖的夏季已经来临,这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机,然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳。 1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。 2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。 3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养...
瘦腿按摩 下半身一周内狂瘦3cm
每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。 1、坐在地板上，以双手按摩大腿 双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 2、双手一上一下以W型按摩小腿背 双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。 3、以四根手指头按压大腿内侧 手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4、手指头称Y字型...
42岁的周海媚 保持25岁的身材秘密
周海媚，这个在演艺圈起起伏伏叱咤数年的女星，如今已是42岁的高龄，但是越老却越觉得，这个女人，保养功力实在了得！ 皮肤紧致有弹性，身材也很完美，42岁的高龄，却拥有着25岁的身材和脸蛋，究竟有哪些保养小秘诀？ 只用爽肤 肌断食 如果不拍戏，她连面膜也不敷，至于拍戏的时候则是想起来就敷。 细嫩白皙的皮肤 专家称，适当时候，需要为们搽了过多化学制品的脸实施肌断食。 适时帮肌肤清清肠胃，之后对于保养品的吸收力反而快速 以穿裤子为标准 判断胖瘦 虽然以前有学过瑜伽，但海媚也对自己平日里没有坚持...
过午不食减肥法 1个月减掉14斤
什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。 不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的 过午不食减肥法的减肥原理： 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就...
最懒减肥法 7.5小时睡眠让你必瘦
另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！ 熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们...
3种方法瘦局部瘦全身 包减10斤
减肥减肥！经常听到一句话说减肥是女人一生的事业。为了见初恋情人，为了穿婚纱嫁人，为了有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉，该怎么办呢？小编告诉你3个最有效的方法，让你在一周之内减掉10斤！ 减肥前的准备工作： 1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。 2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有...
小心！减肥药中的不可靠成分
昨天大家都看到网易减肥头条减肥药含K粉 10女性服后精神失常的新闻了吧，来和大家总结一下市面上减肥药的成分，各位减肥的姐妹们也要注意药物成分哟，可别乱吃药呢！ 不可靠成分一：Amphetamine（安非他命） 已经在绝大多数国家被列入处方慎用的减肥药物，它具有抑制神经降低食欲的效用，但抗药性明显，服用者会出现情绪亢奋、幻觉等反应，就像吸毒一样，而事实上，这种药也非常容易上瘾且难以戒断。 不可靠成分二：Fenfluramine（芬弗拉明） 虽然减肥药厂商不生产它，但在药店里随处可见，只不过是摆在治...
性感地减肥！夏季最美丽瘦身方法
当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈减肥愈性感。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步 第二名：双人瑜伽 除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身...
红枣这样吃 胸部从A杯变D杯
想知道怎么才能瘦身不瘦胸吗？怎么才能让胸部更挺拔呢？下面就来给你解析吧！ 怎么才能让胸部更挺拔 女人都想拥有S型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材？花生+大栆帮你激增胸部！快来看看啦。 第一：吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃1020颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证...
腿部障眼法！让腿部看起来更纤长
还在为自己的短粗萝卜腿而烦恼吗？看心机美少女为你支招，无需运动或节食，只要会伪装，你也能拥有纤长美腿！ 穿上高跟鞋 1、穿上高跟鞋，瞬间将腿拉长10cm作用，没有它绝对不出门！最低7cm。 露出更多的大腿 2、露出更多的大腿，看起来又长又细！ 3、单腿伸直，斜依躺的姿势不仅使腿部看起来修长，还很性感哦！ 4、随意摆放的小腿，会看起好松弛！并拢斜放的双腿立马紧致起来，看起来很跟淑女哦！ 5、正面直直的角度，不管多瘦的腿都会看起短短粗粗！单腿曲或斜摆可是model显腿细的秘诀哦！...
减肥小窍门! 晚餐后2小时瘦身效果最佳
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 行走随时随地可以进行，但是并不是...
5天速瘦饮食法 一天比一天瘦下去
开开心心吃5天，你就能拥有好身材。 节食减肥?没毅力，吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准，既要减肥，又要大吃大喝!既要瘦身，又不能伤害身体!的确，减肥在左，健康在右。如果想要完全满足要求，传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单，让你在过瘾的食补里一瘦到底 第一天：结束周末水肿，打造一周新气象 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐：红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一...
超详细减肥食谱！3个月甩掉20斤
21天减肥法 坚持很重要 从今年3月17日减肥以来的3个月，网易女人论坛网友想瘦的双子娃（身高155cm）从减肥前体重53kg到43kg，回到她曾经梦寐以求的体重，减肥事业小有成绩！ 在论坛姐妹们我要瘦，不要肉！！！、一个女人如果连自己的体重都控制不了，又如何能控制自己的人生呢？、下定决心，减！减！减！而且告诉自己只许成功不许失败！！的鼓励下，想瘦的双子娃开始了她的21天减肥法，目标是43kg，我们来看看她的减肥心情和减肥历程吧！ 减肥心情： 可以穿上最小号的裤子 我瞬间非常自信 想瘦的双子娃在...
赘肉bye-bye！4种最有效瘦腹好招
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。 幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 腹部赘肉杀手。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右...
上班族女白领的乳房保健
据有关人员统计，女性伏案工作或学习时，约有20%的人会有乳房闷胀、刺痛、胸背组织酸涩等症状这些病症日趋增多，若忽略了乳房的保健，对女性健康的危害甚大，因而要引起重视。 按摩乳房促其健美 女人每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，从而减少血液流动的阻力，加快静脉血液的回流。充分的按摩，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。 做好乳房的按摩：横向--将右手的手掌置于左侧乳房的外侧和基底部并且紧密相贴，再把左手置于右手之上，由外向内按摩3次。然后按上述方法进行右...
