隔离期间如何调整心理 心态调整方法

因为疫情的关系被隔离很多人都深有体会，隔离的日子时间长了其实也挺难受，如果被隔离了，如何调整心态，对此湖北疾控给大家提出了一些建议。

如何做好心理调适，健康地、愉快地度过隔离期呢？

省疾控专家给大家带来了一些建议

1. 要学会接纳这些情绪

在这样的特殊阶段，出现恐惧、担心、焦虑的情绪是一种非常正常的现象。当遭遇突如其来的隔离生活时，从生物学本能上来讲，人难免恐惧紧张，无论是谁在这样的时候都或多或少会感到有压力，这是很自然的。但是，我们需要对自身的情绪变化有足够的觉察，然后做出积极的调整。

2. 和外界保持精神上的连接

在隔离期间，人们多会感到孤立无援，这时需要多与朋友交流，朋友和亲人的鼓励，情感上的沟通，对我们的心理是极大的支持。疫情隔离的是空间而不是沟通联系，我们可以通过与亲人、朋友沟通、倾诉，释放压力。

3. 坚持锻炼身体

运动是非常好的缓解紧张压力的方式。心情烦躁时，可以做一些自己喜欢的室内运动。如太极拳、瑜伽等，这些舒缓的运动即可达到疏通经络、扶助正气的目的，还可以放松神经和改善心情。

4. 保持规律健康的生活习惯

隔离期间要坚持良好的生活习惯，保持积极向上的精神状态，将每天的事情安排的井井有条。要保证饮食的均衡和睡眠作息的规律，这些对心理健康都非常有益。

5. 学会放松

通过转移注意力，达到放松心情的作用。我们可以通过这段长时间的空闲，做一些平时想做而没时间做的喜欢的事情，做一些平时使自己感到愉悦的事情，像看书、听音乐、追剧、学习一项新技能等，让每天的时间都过得充实而不是空虚。