喝水的好处有哪些

中国自古以来都有感冒后多喝热水的好喜欢，老一辈的也更加喜欢喝水。早起喝杯水，感冒多喝水是经验之谈，那么喝水到底还有哪些功效呢？喝多少水才是最健康的呢？小编为大家揭晓。

2.正确的时机

清晨起床后：每天起床后，在刷牙后、早餐前喝水最好。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。

而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

午饭前：午餐前尽量喝1杯温开水，一方面可以让饿得咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;果汁则会增加糖分的摄入量，增加热量的摄入。

3.合适的水温

喝白开水合适的水温是多少?一般认为与人体的个体差异、室温有关。天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是可以的;但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，一杯温开水是上佳的选择。