备孕期间的熬夜的危害有哪些

许多年轻人结婚后想要生宝宝，就会积极备孕，但是习惯不好熬夜熬习惯了，特别是工作繁忙，容易加班。这其实对备孕来说 有很大的影响，想要生健康的宝宝一定得改掉坏习惯。那么备孕为什们不能熬夜呢？小编告诉大家　　

备孕吃什么容易怀孕

补充蛋白质

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

推荐食谱：香菇肉末青菜粥

准备食材：大米15克、鸡胸肉1小块、香菇半朵、白菜菜叶3片。

步骤1：香菇用温水泡软，然后去掉香菇蒂。

步骤2：取1/2个香菇伞的部分，剁碎。

步骤3：将鸡胸肉洗干净，然后剁碎成肉末。

步骤4：将白菜洗干净，放入沸水中焯烫之后取出，取菜叶部分剁碎备用。

推荐食谱：猪肝南瓜粥

准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。

步骤1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

步骤2：将南瓜去皮、去籽，切成小块。

步骤3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

步骤4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开。

步骤6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

【菜谱点评】南瓜和猪肝都是丰富的维生素来源。不过猪肝营养虽好，不建议多吃，一周吃1-2次较好。

补充钙

孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥

准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵。

步骤1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片。

步骤2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。

步骤3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中。

步骤4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅。

步骤5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。