专家您好！我是个女孩，听说经期减肥的效果是加倍的好，但真的不会伤到身体吗?痛经的话就不能减肥了吧，也不知道用什么方法才有效，请专家指点下。

专家您好！我是个女孩，听说经期减肥的效果是加倍的好，但真的不会伤到身体吗?痛经的话就不能减肥了吧，也不知道用什么方法才有效，请专家指点下。

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来自辽宁省本溪市的网友“一条小华乐”回答

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。 指导意见： 　　下面给你一点建议：　　
1、 运动上：　　避免剧烈及高强度的运动，而塑性才是经期减肥的重点，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。　　
2、 饮食上：　　月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。