偏胖体质，听说走路可以减肥，那么每天晚上饭后散步可以减肥吗？要走多久才会有效？

偏胖体质，听说走路可以减肥，那么每天晚上饭后散步可以减肥吗？要走多久才会有效？

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来自山东省乐陵市的网友“阎翌菡”回答

散步可以减肥。关键是要注意方法技巧和要有持之以恒的决心。研究表明，每天步行40分钟以上，每次步行距离5-10公里左右，中等速度，可以有效减轻体重。每天晚饭后2小时散步的减肥健身效果最佳，不过没有条件的，也可以随时随地的进行，不必拘泥于某一时间段，只需要一天内步行的总量达到即可。散步不能太散漫，要保持紧凑感和节奏感，每天坚持30-60分钟，2-3个月后就可看到效果了。