怎么护理头发好

感觉自己的发质很差，不知道该怎么办，想了解怎样护理头发

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来自宁夏吴忠市的网友“完光耀”回答

1.每周都要坚持洗发，每天都要梳头按摩头部。
2.日常生活中要多吃一些有益于头发健康的食物：
3.牛奶、蛋黄、肉等动物蛋白。
4.含硫的亚米诺酸，这是一种能阻止头发脱落的氨基酸。
5.多吃绿色蔬菜，菠菜，韭菜，芹菜，绿色蔬菜，能美化皮肤，帮助黑色素的运动让头发永远保持黑色，同时富含纤维质，可增加头发数量。
6.可多吃大豆，大豆可增加头发光亮。