打造完美脸型 用点高光就能做到
什么是理想美人颜？睛亮光彩双眸、挺直的鼻子、丰润饱满的双唇、偏短的倒三角形瓜子脸轮廓，是针对超过1.2万名亚洲女性进行的现代理想脸型调查结果。打造完美脸型，光影扮演重要角色，能令五官塑造成立体效果，肌肤显得亮丽神采。一般人总是觉得打光影是专业化妆的一环，只有艺人或模特儿才有实际需要，平日化妆根本用不上。不过今时不同往日，3D立体妆容，是本季最抢镜的重点。赶紧用透明度和光泽感让你的脸颊更加令人心动吧！ 通过高光来提亮把扁平的五官变立体了 眼妆精致了 Point：用淡淡珠光感的白色或银色眼...
瘦腰最佳方法 一条毛巾就能瘦腰
使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。 矫正脊椎及瘦身伸展操 必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条 1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。 2、仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴...
这样做就能控制你暴食的欲望
这就是无节制性饮食(暴饮暴食)。对某些人来说，这是一个很难攻克的挑战。除了会使减肥过程减缓，停止甚至使身体发胖，暴饮暴食还有其它许多方面的影响。它会深刻影响一个人的自我形象，自信心，毅力，以及生理健康。它会在一段时间内使身体超负荷运转，而由此导致的生理反应会破坏我们的生命力。无节制饮食很容易成为一个习惯而且很难改掉。导致无节制饮食的关键是没有始终把自己的行为和最终目标联系在一起。 建立应对规则 人们找到了许多能够应付暴饮暴食的方法。对于某些人来说，最好的方法可能就是预先设定好他们饮食的时间，地...
简单动动手 就能甩掉肥肚腩
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只大青蛙，好丑。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。 胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势...
瘦腿运动每天1分钟 大腿就能瘦下来
非常简单的瘦大腿运动，每天只要一分钟，坚持一段时间，就能看到效果噢！ 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。 右脚跟不能着地。慢...
四个减肥好方法 15分钟就能瘦下来
找13500位测试者，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。 从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果： 有氧踏板 每小时消耗的热量：578卡 好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，...
瘦腿专题 3天就能瘦腿2厘米,信不信由你
想要，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦！现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。o(_)o...，要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦！ 卧躺法 1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了L型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。 久坐椅子的法 2、久坐椅子的法： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a...
蜂蜜减肥法 秋日3天就能瘦5斤
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦? 蜂蜜减肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何...
床上就能轻松练习的四个动作 让你有小翘臀
这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来! 1.仰卧举臀。 动作过程： 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2.俯卧抬肩。 动作过程： 俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 3.俯卧臂腿抬高。 动作过程： 俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右...
选对发型就能换张脸，这些发型瘦脸又显嫩
发型可以说是女孩的第二张脸蛋，选对发型不只大大提高颜值，还能创造迷人巴掌脸呢！韩妞4招找出蜜糖发型，帮你快速找到命定发型，瘦脸又显嫩！ ＃根据「鼻梁高度」 鼻子属五官的中庭位子，高挺的鼻梁会让脸部更加立体，因此，拥有漂亮鼻子的女生非常适合剪「浏海与短发」，这类短发型能有效凸显五官，将高挺鼻子与五官的优点再强调、精致化～ 相反的，五官若较平便建议选择「露额浏海搭配中长发」来协调五官，营造温柔小姊姊氛围。 ＃根据「发际线」 发际线较高、或额头较高的女生，非常建议剪浏海来修饰。不过比起齐刘海与娃...
洗澡就能瘦 月减15斤不反弹
水温决定身体热量消耗 首先应该用与人体温度相当的36度左右的水温，这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦的感觉。此时毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。当你不再觉得微冷，可以将水温调节到38度左右进行全身冲洗，毛孔会完全张开促进热量消耗。 腰腹部赘肉如何洗掉 腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳时期，一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶...
两个动作就能拥有纤细小臂
很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，绝对是爱美女生的天敌。 锻炼手臂内侧肌肉 1.准备动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。 锻炼手臂内侧肌肉 2.动作二：两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，回到动作一的姿势。 舒展二头肌 1.准备动作一：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑...
洗洗澡 就能减掉10斤8斤
冬天因为害怕寒冷而选择逃避洗澡？洗澡可是能够清除毛孔污垢、畅通身体代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪的好方法，你确定要放弃这种每天只要用热水冲冲洗洗就能瘦身的方法？ 水温决定身体热量消耗 许多MM们冬天洗澡总是想着要暖和，所以一开始就把水温调得高高的，甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这种做法对清洗毛孔深层污垢是不利的，过度的高热刺激也会让毛孔收缩，并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热，如果身体不耗能发热，怎么能借助洗澡来燃烧脂肪呢？ 所以首先应该用与人体温度相当的36度左右的水温，这个水...
睡前减肥操 在床上就能瘦十斤
温馨提醒：这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，初学者要平心静气，量力而为，避免身体拉伤。 睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。 1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。 一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感...
跑步出汗就能减肥吗？跑步减肥注意事项
有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减...
学会6个动作在家就能瘦小腹
怎样减肚子上的赘肉一定是很多女性长期的减肥目标。有谁不想让身材匀称，肚子上没有赘肉？不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持，也绝无乐趣可言。现在只要每天坚持做以下6个动作，就能帮助你减掉肚子上的赘肉，让小腹回复平坦。 动作1 左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。 动作2 仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽；手放在脑后。抬...
睡前做好这3件事 醒来胸部就能变大
你想一觉醒来胸部就变丰满吗？那么，你在睡前必须做这三件事，保证会让你有意想不到的收获，一起来看看吧！ 1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂 胸大肌作为乳房的基础，如果加强锻炼，对于阻止胸部下垂具有一定的效果。 2、胸部的大小在15岁的时候就决定了，11到15岁期间的睡眠起到关键作用 女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始，历经4年长成。如此计算，胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。 3、睡醒之后伸懒腰是最佳美胸小动作 伸懒腰这个动作能够...
5分钟就能见效的瘦脸操
第一步 首先从最简单的呼吸运动开始，先吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，反复重复几次；然后同时用两只手的大拇指，把颧骨处的脂肪向上、向内推，推一次维持数秒，反复几次。如果这时感觉到有轻微地疼痛感，这说明动作已经产生了效果，不用担心，用手指关节，轻轻敲击颧骨，敲击15次左右即可。 第二步 进行有氧按摩，通过按摩脸部穴位可以轻松达到瘦脸效果。首先从额头到太阳穴，由内向外双手按压3-4次，然后双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;以螺旋的方式按摩双颊，由下颌至耳下，重复2次；以双...
如何销售服装
在做销售服装行业的各位，大家都希望自己销售的服装能被客人买走，这样就能提高自己的业绩从而提高工资，那么我们如何销售服装，提高自己的成交率呢?...
考服装设计需要学什么软件_学服装设计有什么用
考服装设计需要学什么软件_学服装设计有什么用，学服装设计在你的人际交往中也有很大的重要性。不要轻易地认为只要自己拥有一定的能力，加上不是很随便的外表，就能得到大伙的喜欢，抽出点时间来，化一下妆。...
