假期综合征缓解方法
随着春节假期结束,想必大家在家都已经习惯了,初上班还会有很多不习惯,这也是假期综合征的正常表现,当然也不能被假期的生活习惯影响,下面缓解方法可以试试。
适当运动
春节假期身心过度放松,饮食和作息规律均被打乱,吃得多睡得多,看电视上网多,运动却很少。假期结束了,这两天应适当地到公园里进行些体育锻炼或者到户外散散步,以确保有精神地开启工作模式。
调整饮食
春节期间,大家欢聚宴饮,天天“大鱼大肉”,对肠胃造成很大的负担。为了让已经“不堪重负”的胃肠得到休息,建议定时饮食,多喝茶、多吃水果,清清肠道。
调节睡眠
假期里,很多人都会熬夜睡懒觉。上班了自然要按时睡觉起床,把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡,可以听些舒缓的音乐,或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。
放松眼睛
春节期间,一天到晚与手机为伴,几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适。这个时候应该减少用眼。不如在此时寻一座高山,登高望远,看看绿色植物,望望远处的美景,可以在一定程度上缓解眼睛的不适。
调整心态
连续一周的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来。毕竟,工作才是大多数人的常态,努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。
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