我最近长胖了，脸上、下巴上长了很多肉，怎么变瘦？

我最近长胖了，脸上、下巴上长了很多肉，怎么变瘦？有什么好办法推荐一下？

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来自吉林省和龙市的网友“居伟晔”回答

减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。