六种超低热量减肥蔬菜 减肥路上的好伴侣
要减肥的女性,一定在饮食上进行热量和卡路里的计算以控制摄取量。但下面介绍的食物,一定会让你疯狂到尖叫,因为它们都是低卡又低热量的食物,同时起吸收脂肪的作用,绝对是好的减肥食物。下面就为大家推荐种超低卡路里蔬菜。
1、黄瓜:热量15大卡(100克可吃部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
2.西红柿:热量只有19大卡(100克可吃部分)
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.大白菜:热量只有17大卡(100克可吃部分)
大白菜膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
4.茄子:热量只有21大卡(100克可吃部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
5.柿子椒:热量只有22大卡(100克可吃部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
6.芹菜:热量只有12大卡(100克可吃部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
要减肥的女性一定要多吃这几种蔬菜了,当个替代品不错。
相关内容
-
遮瑕膏的使用方法 六种遮瑕膏的用法
遮瑕膏的使用方法 六种遮瑕膏的用法,使用方法,六种,技巧,遮瑕,使用方法,六种,技巧,遮瑕...
-
眼线的画法有哪些 六种日常眼线画法
眼线的画法有哪些 六种日常眼线画法,眼线,画法,六种,日常,有哪些,眼线,画法,六种,日常,有哪些...
-
卸妆油有什么作用 卸妆油的六种用法
卸妆油有什么作用 卸妆油的六种用法,作用,有什么,使用方法,六种,作用,有什么,使用方法,六种...
-
去旅行需要带什么化妆品 怎样都少不了的六种化妆品
去旅行需要带什么化妆品 怎样都少不了的六种化妆品,少不了,六种,去旅行,技巧,需要带,少不了,六种,去旅行,技巧,需要带...
-
绿纤奇亚籽固体饮料减肥效果怎么样?
减肥效果,前列腺保健,奇亚籽,固体饮料,绿纤健康问答,健康男女,男士保健,前列腺保健,网上看到绿纤奇亚籽固体饮料,听说效果不错,请问绿纤奇亚籽固体饮料减肥效果怎么样?隶属分类:健康问答,健康男女,男士保健,前列腺保健来自湖南省邵阳市的网友“微生傲易”回答绿纤奇亚籽固体饮料减肥效果是很不错的,首先该产品的主要成分是奇亚籽,绿纤奇亚籽固体饮料是一种辅助减肥食品,但是减肥效果是因人而异的。每个人的减肥方...
-
澳鑫来白芸豆黑咖啡能减肥吗?
内服,咖啡能减肥吗,芸豆,来白,纤体瘦身健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥,有人用过白芸豆黑咖啡吗?请问澳鑫来白芸豆黑咖啡能减肥吗?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥来自福建省石狮市的网友“是你的沛灵呀”回答澳鑫来白芸豆黑咖啡能够减肥的,该产品能够阻止身体吸收脂肪,能达到这种效果的就是白芸豆的成分。白芸豆可以帮助我们的身体形成一道天然屏障,阻止身体吸收油脂。有了他,无论你吃了多少...
-
白芸豆海藻秋葵植萃咀嚼片能减肥吗?
片能,内服,秋葵,咀嚼,白芸豆健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥,听说白芸豆海藻秋葵植萃咀嚼片效果不错,请问白芸豆海藻秋葵植萃咀嚼片能减肥吗?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥来自宁夏银川市的网友“米以秋”回答白芸豆海藻秋葵植萃咀嚼片能减肥的,但是效果是因人而异的。白芸豆海藻秋葵植萃咀嚼片是一款减肥瘦身的产品,对于肥胖的人群来说,若是常服用白芸豆咀嚼片,有助于改善消化功能紊乱,促...
-
草本植物瘦身减肥粉末是真还是假?
瘦身减肥,燃脂,健康问答,纤体瘦身,美胸健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥,看到网上很多人说草本植物减肥粉末不错,请问草本植物瘦身减肥粉末是真还是假?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥来自云南省开远市的网友“盖阳朔”回答草本植物瘦身减肥粉末确实是真的,有一定的减肥作用。但是盲目过量服用,会对身体产生一定的副作用,比如反弹性肥胖,还可能导致肠胃功能紊乱。如果是肥胖,可以多做运动来改...
-
白芸豆壳寡糖咀嚼片能减肥吗?
片能,燃脂,壳寡糖,咀嚼,白芸豆健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥,看到网上很多人说白芸豆壳寡糖咀嚼片不错,请问白芸豆壳寡糖咀嚼片能减肥吗?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥来自广东省惠州市的网友“俊锡超级甜”回答白芸豆壳寡糖咀嚼片能减肥的,主要成分是白芸豆,而白芸豆的营养价值是比较丰富的,包含碳水化合物胡萝卜素以及钙元素磷元素等等,所以很多人都比较喜欢吃白芸豆咀嚼片或者是口服液...
-
日夜燃脂片减肥效果怎么样?
减肥效果,燃脂,内服,美胸,纤体瘦身健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥,看到网上很多人说日夜燃脂片不错,请问日夜燃脂片减肥效果怎么样?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,内服减肥来自福建省建阳市的网友“索依岚”回答日夜燃脂片减肥效果挺好的,日夜燃脂片的原理可以有效促进脂肪的快速分解和排出,从而达到减肥的目的。日夜燃脂片摄入后可产生饱腹感,减少其他食物的摄入,但长期服用可能对身体产生不良影响...