几点睡觉最好

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几点睡觉最好

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晚上最好在11点之前能上床睡觉，这样才可可保证第二日的精力充沛，人如果在该时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。要避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅，保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。平时多吃蔬菜水果，补充维生素，提高免疫力，六点左右起床，平时注意口腔卫生。

你好，根据你对问题的描述，由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。