筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键
据数据统计，大部分女生最不满意的部位就是腿部，很多女生梦寐以求的都是筷子腿，但是单靠自身的力量去修炼似乎非常的难，但是选对了牛仔裤那就是事半功倍哦，一双又长又细的腿不是梦哦！ 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键 筷子精修炼秘籍，牛仔裤是关键...
夏日女神修炼，少不了这几款连衣裙！
炎热的夏天，漂亮的连衣裙不仅是吸引眼球的利器，还能助力你成为女神哦，就好像公主需要水晶鞋，让她实现变身的经典桥段，这不正好说明人靠衣装这句话吗？ 作为女生，不仅可以通过化妆改变自己的容貌，还能通过穿搭的修饰来提高自己的颜值，女神就别说了，一头飘逸的秀发，远远的看，也会自然流露出让人无法忽视的高雅与气质。 要想成为女神，除了内在，外在也是非常重要的，如果你实在学不会搭配，那就来一款连衣裙，无论是甜美风还是街头范，都能穿出女神的气质，非常轻松。 一款适合的连衣裙，不仅可以绽放出属于你的优雅的魅...
步步精心！必知“上镜”美妆修炼术
步步精心！必知“上镜”美妆修炼术圆脸或方脸的明星不在少数，并且个个都大名鼎鼎，像甜姐儿Miranda Kerr，风格女神Kate Moss，优雅帅气的Keira Moss.这几位的脸型并不加分，但看起来很舒服，这就是明星的“上镜伪装术”了。Step1：首先选择接近肤色以及...
今夏必修课：短装GIRLS的修炼手册
想要俘获男神，不穿短裙怎么能够？！校园里，穿裙子的girl们永远都是一道道亮丽的风景线，也总是能吸引到众多关注的目光~想要在这个夏季俘获男神，那就跟着小编一起来看看具体要如何去做吧~！ 看着穿短裙的你自由自在的感觉，就像一只灵动的小鹿闯进我的心怀。格子风的设计，学院风百分百，裙摆的裁剪给人随性的感觉，好像随意扎在腰间的衬衫，很时髦的苏格兰风，也很有设计感。内衬改成短裤，不用担心走光，可以随意旋转，跳跃，奔跑~美美的，也是幸福的。 减龄、背带、高腰，都是今夏人气最高的三个关键词，这一条裙子能把...
欲速不达 修炼瑜伽的十种禁忌
瑜伽的确一种很好的减肥方法，因此很多的女人会争相抢用这种有效的减肥方法，可是女人们，你们知道吗？瑜伽也不是每个人都能用的，减肥瑜伽修炼也是有禁忌的哦！ 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰...
每天几分钟 XO形腿修炼变笔直
对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐! 运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。 效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。 动作一： 一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。 动作二： 同样是侧平抬整条腿，但侧抬的是下面的一条，一定要绷直10秒后再换腿。 动作三： 想象舞台上打直双腿...
椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀
虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！ 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。 1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。 二：与椅子保持一距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用臀部的力量向前压，换左腿重复。...
