达人瘦腿妙招 10分钟成就美腿
又到了身材大比拼的季节，看着令人眼花缭乱的春装上市，是否心动不已？看着自己并不纤细的腿，是否烦恼不已？安全有效瘦腿妙招，不反弹，跟偶一起做！ 准备好要用的到的宝贝，瘦腿精油和燃脂霜，还有刷子和刮痧板哦。 成就魔鬼身材 练就美腿每天只需10分钟 将瘦腿精油涂在腿上，8-10滴。 成就魔鬼身材 练就美腿每天只需10分钟 双手掌从上到下推油。 成就魔鬼身材 练就美腿每天只需10分钟 用拳头从上到下推整条腿。 成就魔鬼身材 练就美腿每天只需10分钟 用空心拳头，捶打整条腿。 成就魔鬼身材 练就...
有效瘦腿四方案 告别难看肌肉腿型
在众多腿型中，肌肉腿型是最难瘦下来的一种类型，无论你如何运动节食，粗壮的小腿总是无动于衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的时候总是失望大于希望。肌肉腿型的腿围不是很粗，但是可以看到明显的肌肉，所以腿部看上去不是十分的纤细，这样对于整体的形象有着很大的影响，很多MM都不敢穿短裙或者短裤了，一年四季只能用长裤来掩饰。为了让腿型变得更加漂亮，越来越多的人开始投入到瘦腿的行列中，瘦肌肉腿型可以采取四个方案，打造出完美的纤纤细腿。( www.17zy.com ) 正常的肌肉腿型看上去还是非常性感的，但是过于粗...
轻松瘦身 白领减肥瘦腿操
一、简单抬腿运动 做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向举起再放下。 这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。 二、健身球瘦腿操强化脊髓 买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候，或者感到疲劳的时候，都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。 做法： 1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身体倚在球上。 2.双手撑地，随着球滚地，慢慢利用...
10分钟瘦腿操 排水肿摆脱大象腿
今天给大家介绍的瘦腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持连续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，如果早晚各一次，效果会更佳。 瘦腿操的3个要领： 1、腰背挺直坐于椅子上; 2、每个动作要做到位; 3、抬脚时脚趾保持着地的状态，用脚后跟移动。 基本操一：膝盖与脚踝并拢坐于椅子上，大腿与小腿成90度，腰肌处于拉伸状态，上身挺直，双手置于大腿上。然后双膝打开，双手分别扶于大腿本部的内侧。 一边用手向上提拉大腿内侧的肉，膝盖一边靠拢，使两...
月瘦小腿围1.5公分 超简单瘦腿按摩方法
小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！ 瘦腿按摩告别萝卜腿 一、操作方法 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。 (这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。) 乳液是瘦腿辅助用品 二、辅助用品 1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液) 2、套上...
针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法
想瘦腿，首先应了解自己是属于哪一种粗腿类型，对症下药，使用最适合自己的瘦腿方法才会最有效。赶紧看看吧，你是属于哪种类型的粗腿？ 一、肌肉型 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！ 推荐练习： A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。 A2、再轻拍大腿后面及臀部。 B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 C1、双手平...
七招最快瘦腿运动塑造光管腿
啤酒肚大家就听说过了，但是大腿肚大家有听说过吗？其实，所谓的大腿杜就是我们常说的大象腿。这一直是MM们经常烦恼的问题。今天，小编就向大家介绍建大腿杜的最快方法。 床上踩单车 具体做法如下： 平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去...
速效瘦腿术 帮你定制一双美腿
穿上漂亮的裙子让女孩子更多了自信，可是如果没有一双美腿，就会让你的整体好感度大打折扣，不过只要有方法并认真执行，给自己定制一双美腿不是梦想。 美腿很简单 你可能总为自己粗壮的腿发愁，其实完全没必要，只要你坚持每天付出几分钟，这些简单的动作就可以让你拥有一双美腿。 强健小腿肌肉 为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。提示：一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这...
5招有氧运动可瘦腿
腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 腿部减肥方法二：游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但...
办公室瘦腿的最快方法
久坐双腿容易浮肿粗大，非常影响美观。下面编辑教大家办公室瘦腿的最快方法，赶着学轻松拥有一双修长美腿哦。 日常方法 在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法，让你拥有修长美腿、紧俏臀部，轻松穿上紧身裤。在电视广告时间、用餐之前、日常生活中，坐着就能瘦大腿和腹部的减肥妙招，瘦出纤细的腰，紧致的大腿，让你不用再对喜欢的紧身T、小热裤say no。 办公室瘦腿的最快方法： (1)站着瘦小腿 只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松...
睡前1分钟运动 瘦腰瘦腿塑形消疲劳
秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操，睡前简单的3组动作，就能丰胸、美腿、瘦腰腹。不信就快来实践验证一下吧。 这是一套，睡前只需1分钟，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且减肥不减胸围的美体好方法。分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。 这次要介绍的3组动作，可以有效消除上半身...
学名模2瑜珈动作美臀瘦腿
现在很多女生特别是白领都比较少运动，一天下来都是坐着比较多，这样臀部和大腿部位就很容易堆积不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔裤就没有那么性感漂 亮。想能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么可以学学台湾名模王丽雅分享的2瑜伽动作轻松美臂瘦腿，使妳的身材曲线更优美！还可以改善你坐太久造成的肌 肉酸痛问题哦。 王丽雅名模分享的拉筋与伸展动作可以帮助妳紧绷的肌肉放松，回复到正确位置，并且使肌肉恢复弹性，让妳的线条更显修长，绝对不能轻忽错过哦！ 第一招：大屁股bye bye 这个动作可以伸展到大...
对症下药 给你几个快速瘦腿大招
女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（来源：39健康网） 要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。 （一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因； （二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿： 1.饭后经常坐 2.喜欢翘脚 3....
睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿
睡前还只是刷刷手机，聊聊天吗?赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧!跟着一起睡前减起来! 泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，网上也有一些专门的泡脚药包卖，可以去了解下呢。 妙招一【睡前泡脚】 泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，网上也有一些专门的泡脚药包卖，可以去了解下呢。 不过，有几个...
夏季怎么瘦腿？4招助你瘦成“竹竿腿”
定决心瘦腿呢？很多眉美眉都觉得瘦腿很难，其实只是没有选对方法而已，只要选对方法，瘦成竹竿腿并不是梦，下面就一起看看那些有效的瘦腿方法吧。 1、多给腿部按摩 腿部按摩能够帮助排出身体废物，达到纤体保养的目的。按摩虚胖的大腿和屁股部位，特别容易消除肿胀感，原因在于，大腿和屁股部位是淋巴结分布的重要位置，而淋巴按摩正是沿着淋巴的流动线路进行按摩，所以一定要先知道淋巴流动的方向。 像是脚、腹部、腰部等处的淋巴，都是往上流向此处。在按摩时，除了采取由下往上的方向，还可针对局部大腿内、外侧周...
七龙珠按摩器使用方法 七龙珠按摩器能瘦腿吗
七龙珠按摩器使用方法是什么？七龙珠按摩器能瘦腿吗？七龙珠按摩器价格是多少？针对这些问题，下面就和小编一起来了解一下！ 七龙珠按摩器是来自日本的一款超火的网红美容产品，今天爱秀美小编要为大家介绍的是七龙珠按摩器使用方法，一起来看看！ 使用方法如下： 可以按摩的部位，腿部、肩部、手臂、脖子、腹部、腰部、脚部、脚底、臀部、膀子。可以直接按摩，最好是配合精油类产品，可以润滑又可以让按摩效果加倍。按摩时间自由把我，20-30分钟。 注意事项： 1、孕妇及皮肤有炎症禁用 2、不要用力过度。 七龙珠按摩器...
学生妹怎么瘦腿快 9种方法实用超有效
学生由于上课的时候需要长时间的保持坐姿，所以，腿部容易水肿也容易长脂肪，那么，学生有什么瘦腿的方法吗？上课什么坐姿可以瘦腿？吃什么能瘦腿？了解下学生最快的瘦腿方法。 学生最快的瘦腿方法 学生由于上课的时候需要长时间的保持坐姿，所以，双腿特别容易水肿，也容易长脂肪，那么，学生怎么瘦腿比较好？学生最快的瘦腿方法有哪些？ 出门前按摩一次 去学校之前可能先对腿进行一下按摩，按摩的方法非常简单，只需要由下向上的拍打就好，或者像搓毛巾一样，只要方向是向上的就行，按摩1分钟左右，再去上课。 多做踮脚运动 由...
可以快速瘦腿的五个方法，轻松变筷子腿
转眼间夏季到了，很多的朋友都开始为减肥发愁了，尤其是瘦腿哦。那你知道什么方式可以快速瘦腿吗?要知道夏季是秀腿的最好季节哦，下面就简单的介绍几种有效的方法，坚持这些方法，让你轻松瘦成筷子腿。 第一：高抬腿 其实很多的朋友都知道高抬腿，这是属于有氧类型的运动。不过你知道吗?高抬腿看似简单实则有点困难哦，只有坚持下去才能帮助燃烧脂肪哦，而且高抬腿的动作越是标准，那么瘦腿就会越强哦。 第二：粗盐 怎么快速的瘦腿呢?可以试试粗盐哦。粗盐可以刺激人体发汗，将体内多余的水分排出，促进皮肤新陈代谢，清除体内的...
春天瘦腿秘籍，分享四个瘦腿好方法
运动瘦腿 运动无疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗条，空中脚踏车、高抬腿运动，空中腿部交叉、侧抬腿、螃蟹步等动作的运动量起码20分钟才能有效果。如果想燃烧更多脂肪，最好每天早晚各运动一次。当然运动后千万不要忘了拉伸，拉伸可以塑腿型，帮助肌肉减少酸痛，对身体还有好处，一定要注意动作要标准。 按摩瘦腿 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩开始前先敲胆经，让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。然后按压承山穴、飞扬穴和昆仑穴，每个穴位反复敲打三分钟左右。按摩瘦腿之外，配合饮食效果更佳，有很多食物中...
怎么样才能瘦腿美容
瘦，长得好看，身材好是每一个女孩纸的愿望，这里有一个小方法可以帮助大家瘦腿美容哦。这就是转脚腕，想不到吧，这样一个小小的动作竟然有这么多的好处。...
