正确跑步姿势 让脂肪加速燃烧
健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的前倾姿势跑步，不仅能减小关节负担，还能相对减小运动强度、延长运动时间。 常见的错误跑步姿势 很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。 错误跑步姿势一：仰头...
按摩减肥 燃烧你的脂肪
过年放纵吃喝，天气又冷得实在让人受不了，只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动，过完年的结果就是体重又上升了，怎么办才好？与其成为沙发椅上的马铃薯，不如赶快减肥瘦身行动！ 1.效法梅花越冷越开花的减肥精神： 无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。 户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。 室内运动：健身房、韵律舞蹈中...
中药养生减肥法 调整身体燃烧脂肪
导语：冬季是适合养生减肥的季节，在众多养生方法中，中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现，中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效，想要冬季减肥和养生一起进行，学会搭配中药药材是最佳方法。 中药泡脚瘦身法 减肥方法：中药泡脚瘦身法 适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖 中医常说冬天泡脚，藏精温肾，借助热水能帮助脚底密集的血管提升循环能力，并且刺激穴位加快全身新陈代谢。许多女生肥胖是因为循环代谢缓慢导致的虚肿肥胖，搭配具有促进循环代谢、除水消...
9步减肥操 燃烧内脏脂肪
身上顽固的脂肪怎么减也减不掉，殊不知这些表面的肥胖大多数都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，身体赘肉就越来越厚。今天小编推荐9步拍手操，帮你消化内脏脂肪。 步骤一、向前拍手 双腿并拢站立，膝盖绷直 1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。 双臂往后伸展，手掌向上 2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向...
减肥误区！保鲜膜无法燃烧脂肪
腹部的脂肪细胞最活跃，容易堆积。 在前不久一场美国大联盟足球赛中，曾经的万人迷贝克汉姆被媒体拍到在比赛的间隙撩起球衣，大肚腩清晰可见，一位女队医还给小贝腰腹上缠上了一层保鲜膜状的塑料薄膜。这一幕让观者不禁感叹廉颇老矣，同时也让一些想塑形瘦身的人们看到了希望：小贝都用保鲜膜减肥，说明应该真的有效吧？ 广州市国民体质检测中心专家提醒，减肥无捷径，还得下苦功。坐着就能把肥减了这样的事难以发生，即使发生也不持久。如裹保鲜膜法，短期内能使人因减水而减重，拍广告、拍婚纱照前采用确有效果，但喝水、进...
常吃6种食物能燃烧脂肪
越吃越瘦并不是梦想，文中的6种食物能缩小你的腰围，让你越吃越瘦!快把它们列入你的减肥食谱中吧!想减肥的美眉过来看。 一、葡萄柚 维生素C有助于脂肪代谢，早餐前吃半个葡萄柚会增加你的饱腹感，有效防止暴饮暴食情况的发生。 二、黑胡椒 黑胡椒中的成分能降低人体脂肪细胞的形成，同时，黑胡椒也有助于增加新陈代谢率。很多人在减肥时会吃水煮菜或者过于清淡的食物，嘴里会感到没有味道。如果能在这些食物里放点黑胡椒，相信你会减肥计划会更容易坚持! 三、肉桂 肉桂能减少低血糖的症状，在平时喝...
燃烧吧脂肪 有氧健身操在家轻松瘦
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。 除了慢跑还有有氧健身操能救你 试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！首先你得知道什么叫做有氧运动对么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。 是不是有氧运动，衡量的标准是心率！ 是不是有氧运动，衡量的标准是心率！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液...
让热量一天燃烧不停顿的方法详解
不要把减肥看成是一件简单的小事，想要变瘦每一个小时都让你更接近你的目标的机会。 燃烧热量吧！ 6点起床喝一大杯水。它会推动身体一天的工作，并且能防止腹部膨胀。再吃小点心，以提供身体碳水化合物和少量的蛋白质如半个香蕉和一些杏仁。然后去锻炼，早上锻炼的人往往能够比其他时间段锻炼的人出汗时间更长。另外，早锻炼会让你的新陈代谢加快。 上午7点做一些伸展在淋浴。吃早餐，包括蛋白质和纤维至少10克。不要害怕填满健康的碳水化合物，因为在这一天时间里他们很快就会燃烧掉。 早上9点工作时可以多喝点水...
吃水果帮助燃烧脂肪，推荐刮油最狠四种水果
对于减肥的人来说，只有将饮食控制好，那燃烧脂肪是比较简单的。我们也知道很多的食物都可以帮助减肥哦，那你知道减肥吃什么好呢?不妨跟着小编一起去看看刮油最狠的四种减肥食物吧，平时多吃这些就可以轻松的瘦哦。 第一：葡萄柚 说到减肥水果，葡萄柚绝对是重点哦。葡萄柚酸甜的口感很受欢迎的，据说这种食物含有类黄酮哦，这是可以帮助抑制食欲，让你减少热量的摄取哦。而且葡萄柚还有柠檬酸和钾元素和膳食纤维，这些营养素可以帮助改善便秘帮助消除浮肿哦，因此建议可以多试试哦。 第二：柳橙 你知道吃什么水果可以帮助燃烧脂肪呢...
快速燃烧腿部脂肪的方法有哪些
粗壮的大腿如同两条擎天柱,十分难看。怎样减大腿?下面小编整理了快速燃烧腿部脂肪的方法，一起来看看吧! 快速燃烧腿部脂肪的方法 1、如何燃烧腿部脂肪呢 1.1、小腿按摩 要避免小腿腹发展成为肌肉,按摩的时候要用力,要按到会痛会酸,针对...
