睡前也瘦腿! 懒人超级瘦腿美背操
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 一、睡觉也瘦腿 Step1：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。 Step2：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体，换腿重复，每天1分钟。 二、独家最懒美背术 只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗...
性感女人的美背养成心法
女人的背部堪称性感之丘，如果疏于保养，必然会在穿着露背装时性感必失。如何塑造曲线完美肌肤光滑的背部?小编为你带来美背养成法，由简单的基础清洁开始，让你一步步修练自己的背部美丽风景! step1：背部清洁 摸摸自己的背部肌肤，是不是很粗糙而且有痘痘滋生呢?罪魁祸首就是日常清洁不到位，致使背部皮肤毛孔堵塞，角质层变厚而造成的。所以背部皮肤深层清洁也是十分重要的哦。 step2：背部去角质 背部去角质自己操作起来很难，因此也常常被我们忽略掉。其实我们可以利用工具来帮忙哦，例如，软...
减肥操一举三得 瘦脸瘦臂又美背
下面这套减肥操，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着编辑动起来，做这套一举三得的减肥操吧！ 一、穴位按摩+热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。 2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边轻轻对头部施压，动作要缓要轻，施压不能过大。 3、手指张开，第二关节弯曲...
早起一分钟做瘦背操 轻松打造健康美背
每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，缓慢地做瘦背操，只要一分钟的时间，这个动作不仅能瘦背，还能唤醒你沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。 Step1. 深呼吸15秒 这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。 Step2. 眼睛睁开第一件事 早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。 Step...
背部狂长痘怎么办 6招轻松拥有光滑美背
背部的皮脂腺多，容易出油长痘。虽然露背装在冬天不流行，冬天也很难注意到背部皮肤，但如果想让自己在夏天轻松驾驭露背装，从现在开始就要解决你的背部痘了哦！（来源：pclady） 背部狂长痘怎么办 6招轻松拥有光滑美背 6招去除背部痘 第一招：洗澡时背部改用PH值为中性的洁面皂，令冲洗后残留更少。 第二招：背部要少用摩擦力较大的洗澡巾，而选择较为柔和的去角质产品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑点。 第三招：沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方。 第...
