西红柿减肥法 用吃的方法减脂
西红柿减肥功效不错，但生吃西红柿有点单调。下面编辑教你新式西红柿减肥法，让你每天换着花样吃也能瘦。 西红柿减肥原理 西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。 但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系，如果你已经厌倦了这些吃法，编辑教你四种新吃法，同样可以减肥的哦。 1：牛奶番茄汁...
台湾女星曝下跪减肥法 饭后跪10分钟
于美人在脸书曝光下跪减肥法，掀起讨论话题 于美人的纤瘦背影级具说服力，教授此法的美食家徐天麟的大肚腩却引发网友质疑。 台湾知名主持人于美人挺过婚变风波，自从发表完离婚声明后，许久没在社交网络上发文分享生活趣事，踏入新的一年，她大方和粉丝们，分享自己维持好身材的秘方下跪减肥法，声称只要饭后10分钟就有显著的效果，且大吃大喝也不用怕变胖，直言：堪称神效! 于美人近日在脸书，分享从知名美食家徐天麟那裡，学到的下跪减肥法，据说是利用把胃经拉直的原理，每天饭后立刻下跪10分钟就有瘦身效果，除...
牛奶苹果减肥法 营养瘦身两者兼得
你在用什么减肥方法减肥呢，减肥效果怎么样呢？减肥方法数不胜数，大部分减肥效果都不如人意的，很多美眉都在努力的尝试着各种减肥方法，但是都很受挫。怎么办呢？小编给大家推荐牛奶苹果减肥法，两者都是非常有营养的减肥食物，搭配起来瘦身效果不错哦！ 苹果牛奶减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们，不需要花太多时间进行持久战，就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，多么方便而短暂的减肥方法呀。而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就...
营养师教你8大饮食减肥法
第一秘诀：一天只摄取1，600大卡热量 这比大部份女性一天摄取少几百大卡，但又不致于太低使你饥肠辘辘，营养学专家说：你没有挨饿，而且身体又可以在较少热量情况下正常运作，尤其是热量全来自营养的食物。身体状况良好能支持你在两周的减重期结束后持之以恒。 第二秘诀：少量多餐 每次隔3到4小时 基本上这是减重期间，以及未来的核心法则。营养专家警告，如果你出门太久而未吃东西，血糖就会降低使身体需要燃料，然后你会看到什么就想吃，而且吃很多。你需要持续补充能量稳定才能熬得过超耗体能的运动，本方案三...
吃婴儿食品减肥法 让你瘦得健康
成年人吃婴儿食物减肥？没错。走在潮流尖端的女人们现在最热衷的不再是通过吃五颜六色的减肥药丸来保持身材，而是尝试更有更有营养且低脂低糖低盐的婴儿食品。我们今天就为你揭开婴儿食品减肥的原理，让你瘦得健康。 婴儿食品减肥法 为了获得魔鬼身材，我们都偷师明星。你想学习贵小姐希尔顿吃蛋白质饼干，还是天后王菲喝酸臭瘦身汤？如果不想如此自虐，那我们要推出的婴儿食品减肥法一定合你的胃口。这回被偷师的是珍妮弗安妮尔顿(Jennifer Aniston)，现年44的小珍凭借美好的身材和年龄反差让人艳慕不已...
睡眠减肥法 醒来瘦一大圈
睡眠可以减肥，你信吗?别不信哦!小编今天给大家介绍睡眠减肥法，让你在睡眠中轻轻松松瘦下来。 有规律的睡眠时间 如何进行睡眠减肥呢?每天坚持7个半小时的睡眠时间，身体在这段时间里能分泌瘦体素，能控制脂肪量，如果睡眠不足会影响此种物质的分泌，自然脂肪就会越来越多了。 良好的睡前习惯 良好的睡前习惯可以帮助进入深度睡眠，减肥效果也越明显，每天睡前45分钟，进行一些能帮助睡眠的活动，让身体处于放松状态，另外，睡觉前还要关掉计算机、电视机，手机也最好调到静音，这样可帮助睡眠的激素分泌。...
跳舞毯减肥法消脂又甩肉
对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人 们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士 的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗？很多MM都想问这个问题，据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量，通过消耗脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。 虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动，但是要注意...
神奇酸奶减肥法 为爱情美容与瘦身代言
酸奶减肥法有效不？酸奶居然也可以减肥了，在小编之前的印象中啊，酸奶除了能美容就是当年一曲《爱情yogurt》了，酸奶减肥法是怎么突然火起来呢，酸奶减肥法有没有什么奥秘呢，小编深入探索，看看酸奶是怎样为爱情， 原来啊，酸奶减肥法并非是个噱头，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。当然除了酸奶减肥法，还有更多神奇而有效的减肥方法哦！ 一．...
黑米减肥法一周掉肉10斤
黑米属于健康养生的食物，也可以作用于减肥，适合各种人的体质，无论你是虚胖还是真的胖，都可以用黑米减肥法来瘦身哦，减肥达人推荐黑米减肥法一周掉肉10斤，快速消除脂肪又美容养颜。 黑米减肥方法 黑米是一种很健康的主食，可以作为主食也可以作为零食，都是不错的选择，另外还可以泡成茶，饭后消食减肥用，属于很百搭也很有用的食物，适合长期减肥减不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好处特别多呢。 自制黑米减肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的...
胖子福利！日媒教你五招快乐减肥法
多胖MM在面对减肥时都不禁迷茫，什么减肥方法才是正确的?哪种减肥方法最有效果呢?虽然流传着各种各样不同的减肥方法，但是这样反而使妹纸们更加困惑，不知如何是好。因此日本网站在2月4日的文章中就之前对几个减肥达人访，为大家总结了五招快乐减肥法，胖MM一起学起来吧。 1、跳舞 跟随着自己喜欢的音乐跳舞效果很不错，而且还能释放压力，总之让人心情愉悦。慢慢的也记住了那些舞蹈动作，也算get了一项新技能~(饮食业/22岁) 因为会让人产生自己变成人气偶像或者是歌手的感觉，所以快乐指数五颗星哦!...
盘点8种超级奇葩的减肥法
然而，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的抗议而破功。为了解决这一问题，俄罗斯《共青团真理报》推荐8种小方法，教你在保持 身材同时不会让你的胃受煎熬。 1，少吃勤吃。 每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。 2，吃主餐前喝汤。 在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。 3，吃足量的肉。 专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白...
“猫式美丽减肥法”教你睡前三分钟瘦身
据日本Peachy网站10月14日报道，能够在睡前三分钟打造苗条身材。也就是传说中的猫式美丽减肥法。通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下猫式美丽减肥法的做法和效果。 做法 为了实践猫式美丽减肥法，来做猫踮起脚尖的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。 此时脚跟离开臀部，大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰，大腿伸展成...
腹部减肥法 一周练就大杀器小蛮腰
上班族最苦恼的就是小肚子上此起彼伏的游泳圈，不但严重影响美观，还对健康不利。长期久坐不动很容易在腹部堆积脂肪影响美观，同时久坐不动还会引起便秘，全身肌肉酸痛，颈椎问题等，所以为了自己的健康和身材美，赶 腹部减肥法需要准备什么 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多，例如做仰卧起坐、卷腹等来使腹部的赘肉减下去。腹部局部运动多为巩固，练出线条之用，不过同时全身有氧运动也不能丢弃，有氧运动是减脂的唯一途径，有氧加局部的运动方法才是最完美的腹部减肥法，如果因个人体质导致瘦腹效...
爬楼梯减肥法 每天坚持保准瘦
爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。 爬楼梯的减肥原理 首先，爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。 其次，爬楼梯虽然看着简单，但是其运动量可一点也不少于跑步和打网球哦，研究发现，相同时间内爬楼梯所消耗的热量是跑步的2倍...
有效饮食减肥法 5种饮料越喝越瘦
戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯的苏打水，一年就可以瘦下7公斤。美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊鲍尔曼博士认为，正因为饮料没有明显的饱腹感，才让许多人没有意识到它们所含的热量之高，这个问题在一些看似很健康的饮品上更加严重。 含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。特别是中国人习惯在进餐过程中喝各种饮料，这些饮料既不能让你少吃点，也不会让你的食物更美味，反而会从诸如酒类...
燕麦减肥效果好吗？五大真相看清燕麦减肥法
燕麦减肥法是大家公认瘦身效果比较好的一种减肥方法，但是最近却有不少网友跟小编吐槽说，燕麦减肥法的瘦身功效好像并没有那么神奇。这究竟是怎么回事呢?下面，就让小编带大家一起来了解一下燕麦减肥法的瘦身真相吧。 燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果 目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但其实是不复存在的。任何健康的减肥方法都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力的。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉...
拒做腹婆 必知四种腹部按摩减肥法
腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行，比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推荐的四种瘦身超有效的腹部按摩减肥法吧。 采用按摩减肥法减肥能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。 由于腰腹部堆积的脂肪比较难减，也比较容易反弹，...
秋季葡萄减肥法 健康减肥就靠它
葡萄营养非常丰富，浑身都是宝，葡萄藤蔓，能祛风利水；葡萄根和葡萄叶，有消肿利尿的作用；葡萄的皮和籽里，含白藜芦醇，能美容养颜抵抗衰老。研究发现，葡萄里被酿成葡萄酒之后，会产生一种叫做白藜芦醇的物质，它燃烧脂肪，并且抵御脂肪细胞发育，众多研究证明，葡萄具有减肥功效。 秋季葡萄减肥法注意事项 1.吃完葡萄不宜马上喝水 葡萄本身就有润肠的作用，吃完葡萄之后如果立即喝水的话，胃部里面的胃酸就被水给冲淡了,容易产生腹泻情况。 2.控制进食量 葡萄虽然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要减肥的话，还是不能...
有效的减肥法——唯有间歇性禁食！
间歇性禁食法是一种迅速成长起来并逐渐流行成为减肥方式的饮食管理形式。在上个月，谷歌上有超过24.6万的搜索间歇性禁食。 这个搜索量显示它在国外的流行程度。而在我们国内你应该知道，这可能已经成为了女孩子的基本习惯。 同样科学家和营养学家也对此表示赞同，并表示这是未来减肥的基本方式之一。几乎每天都有新的书籍和文章发表，包括比较畅销的书，比如《以吃止吃》和《八小时节食法》。间歇性禁食也很受原始饮食法的追随者欢迎，因为我们的祖先几千年都以同样的方式进食。 我已经遵循这种饮食习惯2年了。这样做可以帮助我...
轻断食减肥法怎么做？这三个要求与减肥瘦身方式
在生活中很多女人都是比较在乎自己是外貌，尤其是在身材。常常看能到好多女性车玻璃上照镜子的时候，说自己怎么又胖了，因此就很多女性的口头禅都是我要减肥。可是很多人是说出来吓唬身上的肉的，真正付出行动的人就很少了。其实导致肥胖的原因是比较多，可能是因为摄入过多油腻、高脂肪食物，也有可能是从来不运动等，但这些因素都是后天的。下面小编就来介绍轻断减肥方法是怎么减肥的呢? 一、轻断食的时间 在生活中一周为轻断食减肥的一个周期，但在这个周期可以选择一天或两天来进行轻断食。要注意的轻断食的两天不能是连着的两天...
