夏季减肥多吃纤维素保准瘦
无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。 不可溶纤维： 1、不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。 2、不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。 3、湿疹可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。 4、这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。 可溶性纤维： 可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以...
爬楼梯减肥法 每天坚持保准瘦
爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。 爬楼梯的减肥原理 首先，爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。 其次，爬楼梯虽然看着简单，但是其运动量可一点也不少于跑步和打网球哦，研究发现，相同时间内爬楼梯所消耗的热量是跑步的2倍...
