奇亚籽的功效与作用及禁忌
奇亚籽,是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。它可以单独食用,也可以与其它谷物掺和在一起食用。其全面营养,可提供能量,还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。
营养价值
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等),是天然Ω-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等 。
1.根据美国糖尿病协会调查统计,膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。而每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维,可以达到成人的每日膳食推荐量。
2.奇亚籽富含的亚麻酸,而亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,也是Ω-3 的前体物质。据研究表明,奇亚籽含有的多不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%,且n-6/n-3比例合理。
3.奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间,含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物,小麦,大米等要高。还含有人体所需的8中必需氨基酸,且氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式,有较好的营养价值。
4.奇亚籽是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比,尼克酸(VB3)含量高于玉米,大豆,燕麦,小麦等。
5.奇亚籽矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比,奇亚籽含钙量为牛奶的6倍,含磷量为牛奶的11倍,含钾量为牛奶的4倍,除此之外还含有铁、锌、铜等。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比,奇亚籽的钙含量约为13-354倍,磷含量约为1-12倍,钾含量为1.6-9倍。
6.奇亚籽含有多种抗氧化活性物质,含量较多的是绿原酸和咖啡酸,其次是杨梅酮,槲皮素,山奈酚、生育酚等,这些抗氧化物质相互作用,使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的VC和VE。
功能效用
1.保持能量和耐力
奇亚籽富含不饱和脂肪酸,食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平,减少高血压病、降低血压水平,促进营养物质吸收,增强组织细胞免疫力。
2.促进排便
由于奇亚籽的吸水能力超强,从而能够膨胀、变重,刺激肠道蠕动,避免了肠道对有毒物质的吸收,减少了患肠道癌症的风险,而且也起到了排毒养颜的作用。
3.控制血糖
奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素,纤维素难以被分解成葡萄糖,进入人体后不会升高血糖浓度,从而维持血糖平衡。纤维素还具有调节胰岛素分泌的作用。
4.美肤养颜
奇亚籽富含的抗氧化成分维生素E和维生素C具有抗氧化作用,有助于保持肌肤年轻态,而丰富的有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分。
5.轻身减肥
奇亚籽含有非常高的膳食纤维,是大米的9.8倍,燕麦的2.6倍,小麦的1.6倍。奇亚籽里面的纤维素还具有吸水功能,吸水后体积就会膨胀、变大。这样,分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间,增强饱腹感,故有很好的轻身减肥而作用。
6.促进心脏健康
奇亚籽含有多达20%的Ω-3 ALA,这是维持身体健康不可或缺,人体自身无法制造,需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的Ω-3ALA对心脏健康尤其重要,研究显示,Ω-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。
7.延缓衰老
奇亚籽富含多种抗氧化剂,蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅黄酮、橡黄素、堪非黄酮醇、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等等,可以有效的解决肌肤老化、色素沉着、抵抗衰老。
相关内容
-
中国火车是国产吗?
一、中国火车是国产吗?,二、面粉添加剂都有啥,三、三聚磷酸钠属于哪种类型的化工产品啊,四、六偏磷酸钠是什么?,五、前几天安琪酵母公司做促销活动时送了我几包馒头改良剂,以前做馒头都没用过,不知这馒头改良剂有啥作用?,馒头改良剂,前几天,添加剂,钠是什么,改良剂,一、中国火车是国产吗?基本上都是国产。同其他产品一样,早期中国的铁路产品也是经历了万国造的阶段。但是中国人最令人佩服的就是自强不息。早期通过苏联的援助,我们以苏联的火车为蓝本制造出了东...
-
儿童泰诺的副作用(儿童泰诺的作用和功效)
1. 儿童泰诺的作用和功效,2. 儿童 泰诺退烧药作用,3. 儿童泰诺口服液,4. 泰诺儿童用药,5. 儿童泰诺的作用和功效有哪些,6. 儿童泰诺怎么服用,7. 儿童泰诺的作用和功效图片,儿童,作用,功效,副作用,儿童用药,1. 儿童泰诺的作用和功效小孩吃了泰诺没有退烧间隔两小时能喝美林,但是在服用前应当要首先阅读说明书,严格控制其服用的剂量。避免不良状况的产生。同时如果高温状态还没有缓解的话,应当可以使用物理的方法进行治疗。用冷水战士的毛...
-
卡达宾树皮的功效与作用(卡宾达树皮的功效用法的功效
1. 卡宾达树皮的功效用法的功效与作用,2. 卡宾达树皮的功效与作用和用法,3. 卡宾达树皮的功效用法用量,4. 卡宾达树皮的功效价格,5. 卡宾达树皮的功效与作用 使用方法,6. 卡宾达树皮功效和作用,7. 卡宾达树皮的功效与作用百科,功效与作用,功效,用量,使用方法,作用,1. 卡宾达树皮的功效用法的功效与作用在保证口感的情况下,卡宾达煲汤效果最好。卡宾达煲汤是一种常见的食用方式,因为卡宾达的特殊口感非常容易融入汤里,口感细腻,汤也会变...
-
葫芦瓜的营养作用与功效与作用(葫芦瓜的营养和功效)
1. 葫芦瓜的营养和功效,2. 葫芦瓜的营养和功效与作用,3. 葫芦瓜的营养功效与作用,4. 葫芦瓜的营养和功效与禁忌,5. 葫芦瓜的营养和功效作用,6. 葫芦瓜有什么营养价值也请读出来,7. 葫芦瓜的功效与作用及食用方法,8. 葫芦瓜的营养价值和功效,9. 葫芦瓜有什么营养和功效,10. 葫芦瓜的药用价值与功效,葫芦瓜,营养,功效,功效与作用,作用,1. 葫芦瓜的营养和功效葫瓜不是葫芦瓜,葫芦瓜一般指的是瓠子,葫芦瓜指的是葫芦科葫芦属一年...
-
黄金丝草图片及作用(黄金草有什么药用价值)
1. 黄金草有什么药用价值,2. 黄金草作用,3. 黄金草有什么药用价值呢,4. 黄金草治什么病,5. 黄金草的学名,6. 黄金草的药用价值和食用方法,7. 黄金草中药的别名,8. 中药黄金草的功能主治,9. 黄金草有什么作用,10. 黄金草是什么药,11. 黄金草介绍,药用价值,作用,中药,食用方法,草治,1. 黄金草有什么药用价值1.扦插繁殖:在黄金草的生长期,剪取它的枝条作为插穗,一般掐个头就好,长度在1-2厘米左右。这种植物的插穗很...
-
鹅油的营养与功效与作用(鹅油的营养与功效与作用是什
1. 鹅油的营养与功效与作用是什么,2. 鹅油的功效与营养价值,3. 鹅油的功效与应用范围,4. 鹅油的功效与作用百度百科,5. 鹅油的功效与作用及食用方法,6. 鹅油的营养与功效与作用是什么意思,7. 鹅油的功效与作用用途,8. 鹅油的营养与功效与作用是什么样的,9. 鹅油的营养与功效与作用是什么呢,10. 鹅油有什么功效,11. 鹅油的药用价值,鹅油,功效与作用,营养,功效,食用方法,1. 鹅油的营养与功效与作用是什么当然是经典的鹅油烤...
-
吃了开心果的副作用(吃了开心果会胖吗)
1. 吃了开心果会胖吗,2. 吃了开心果会胖吗女生,3. 吃了开心果会不会长胖,4. 吃了开心果会胖吗减肥,5. 吃开心果会胖吗每天吃多少不会胖,6. 吃开心果会长肥吗,7. 吃开心果会不会变胖,8. 吃开心果会发胖吗,9. 吃开心果会胖吗?,副作用,长胖,天吃,开心果,吃了,1. 吃了开心果会胖吗1、国外进口运费成本高首先,我们得知道这种水果其实不是国产的,它原产于叙利亚和伊朗等国家,因为它对于环境有一定的要求,必须要有很疏松的土质,气候...
-
吃了开心果的副作用(吃了开心果会胖吗)
1. 吃了开心果会胖吗,2. 吃了开心果会胖吗女生,3. 吃了开心果会不会长胖,4. 吃了开心果会胖吗减肥,5. 吃开心果会胖吗每天吃多少不会胖,6. 吃开心果会长肥吗,7. 吃开心果会不会变胖,8. 吃开心果会发胖吗,9. 吃开心果会胖吗?,副作用,长胖,天吃,开心果,吃了,1. 吃了开心果会胖吗1、国外进口运费成本高首先,我们得知道这种水果其实不是国产的,它原产于叙利亚和伊朗等国家,因为它对于环境有一定的要求,必须要有很疏松的土质,气候...
-
枇杷的核功效与作用及禁忌(枇杷核的性味归经)
1. 枇杷核的性味归经,2. 枇杷核能吃吗的功效与作用,3. 枇杷核的功能,4. 枇杷核是中药吗,5. 枇杷核有毒吗 枇杷核怎么吃不会中毒,6. 枇杷核能吃吗 枇杷核的功效与作用 - 搜狗问问,7. 枇杷核的药用价值,8. 枇杷核的功效与主治,9. 枇杷核的毒性,枇杷核,功效与作用,功效,能吃,性味,1. 枇杷核的性味归经枇杷核可以做成很多东西,下面介绍一些常见的用法:1. 茶叶将枇杷核晾干,去掉外面的皮,切碎后可以泡茶,具有清肺止咳、生津...
-
车厘子的作用与营养(车厘子功效和营养)
1. 车厘子功效和营养,2. 车厘子营养与功效,3. 车厘子功效和营养功效区别,4. 车厘子功效和营养价值,5. 车厘子有什么功效与营养,6. 车厘子的功效,7. 车厘子功效营养价值,8. 车厘子的营养及功效,9. 车厘子的功效和营养,10. 车厘子的营养价值与功效苹果绿,功效,营养,营养价值,作用,苹果绿,1. 车厘子功效和营养它营养价值高,坚持食用有很大的功效,车厘子具有促进消化、健脾和胃、美容养颜的作用。车厘子含有大量的营养物质,如花...
-
静脉注射一般用于什么作用(静脉注射的用途是什么)
1. 静脉注射的用途是什么,2. 静脉注射有什么药物,3. 静脉注射是什么?,4. 静脉注射百度百科,5. 静脉注射的用途是什么意思,6. 静脉注射百科,7. 静脉注射剂有哪些,药物,有哪些,作用,用途,有什么,1. 静脉注射的用途是什么静脉输液治疗,就是把药物通过静脉血管进入到体内,治疗疾病的方法。药物直接进入到血管,可以被人体组织快速吸收,起到快速治疗的作用。一般严重的疾病,或者不适用口服或者是肌注的药物,才可以输液治疗的。通过这个方法...
-
开塞露能起到什么作用(开塞露能起到什么作用和功效)
1. 开塞露能起到什么作用和功效,2. 开塞露有什么疗效,3. 开塞露有作用吗?,4. 开塞露能起什么作用?,5. 开塞露有何作用,6. 开塞露能起到什么作用和功效图片,7. 开塞露作用?,作用,露能,开塞,功效,疗效,1. 开塞露能起到什么作用和功效兰花油主要是用于给皮肤补水,以缓解皮肤干燥的症状,而开塞露其成分主要是水,也可以缓解皮肤的干燥症状,因此,兰花油和开塞露是可以一起使用的,而且这两者一起使用,对皮肤的补水功效也是很好的。开塞露...
-
旱芹菜有什么作用(旱芹是西芹吗)
1. 旱芹是西芹吗,2. 旱芹是芹菜吗,3. 旱芹水芹,4. 旱芹与西芹怎样区分,5. 旱芹是西芹吗图片,6. 旱芹菜能吃吗,7. 旱芹是什么样子图片,8. 旱芹是什么,9. 旱芹菜有毒吗,西芹,作用,芹菜,能吃,水芹,1. 旱芹是西芹吗毛芹菜和大芹菜都是芹菜科,属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种,功能相近,药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓,称"药芹"。但是和香菜不是一个种,芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。...
-
慈菇有什么作用及功效(慈菇的功效与作用及食用方法)
1. 慈菇的功效与作用及食用方法,2. 慈菇的功效和作用及食用方法,3. 慈菇的功效与作用及食用方法及禁忌,4. 慈菇的功效和副作用,5. 慈菇的功效与作用及食用方法禁忌,6. 慈菇的功效与作用什么人不能吃,7. 慈菇三种人不能吃,8. 慈菇的功效与作用及食用方法图片,9. 慈菇药用功效与作用,10. 慈菇的功效与作用及食用方法牛奶,慈菇,功效与作用,食用方法,作用,功效,1. 慈菇的功效与作用及食用方法可以吃,茨菇顶芽是茨菇的嫩芽,成分和...
-
儿茶酚胺正常范围及其作用(儿茶酚胺的组成成分及测定
1. 儿茶酚胺的组成成分及测定意义,2. 儿茶酚胺的测定意义是什么,3. 儿茶酚胺的组成成分及测定意义是什么,4. 儿茶酚胺的临床表现,5. 儿茶酚胺的生理学作用,6. 儿茶酚胺的临床意义,7. 儿茶酚胺包括哪些,8. 儿茶酚胺作用机理,成分,作用,生理学,意义,机理,1. 儿茶酚胺的组成成分及测定意义 儿茶酚胺是一种含有儿茶酚和胺基的神经类物质。儿茶酚和胺基通过L-酪氨酸在交感神经、肾上腺髓质和嗜铬细胞位置的酶化步骤结合。通常,...
-
艾胶贴的功效与作用(艾胶贴有什么功效)
1. 艾胶贴有什么功效,2. 艾贴的使用方法及注意事项,3. 艾胶贴有用吗,4. 艾贴有作用吗,5. 艾贴效果怎么样?,6. 艾贴的功效和作用贴的功效和图片,功效,艾胶,艾贴,作用,使用方法,1. 艾胶贴有什么功效其实作用是差不多,并没有什么不同。用艾条施灸相对比较麻烦一些,烟也会比较大,局限在家疗养院等固定的地方做。而艾灸贴,用起来比较方便,哪里不舒服就可以每天贴上一次就好了。出门在外也可以弄。像现在每天出门都要贴下艾修堂的蕲艾肩贴,出门...
-
黄菜花作用与功效(黄菜花的作用)
1. 黄菜花的作用,2. 黄花菜的效果,3. 草药黄花菜的功效与作用,4. 黄菜花的作用和功效,5. 黄花菜的药用,6. 黄菜花有什么功效,7. 黄花菜的药用效果,8. 黄花菜花功效,9. 黄花菜花的功效与作用,10. 黄菜花蚂蚁庄园,菜花,黄花菜,作用,功效,药用,1. 黄菜花的作用黄花菜只要有止血、消炎、清热利湿、消食、明目、安神的作用。孕妇不宜食用,对于血热妄行的吐血可以跟白及配伍。对于大便出血、血色鲜红的可以跟槐花配伍使用,血虚导致...
-
荷叶绿的什么作用与功效与作用(荷叶绿色)
1. 荷叶绿色,2. 荷叶绿色配什么颜色好看,3. 荷叶绿色的唱片,唱片指的是什么,4. 荷叶绿色怎么调,5. 荷叶绿色卡,6. 荷叶绿色服装走秀,7. 荷叶绿色的唱片录下阵阵蛙声阅读答案,8. 荷叶绿色怎么调视频,色配,作用,作用与功效,唱片,走秀,1. 荷叶绿色荷叶的颜色主要以绿色为主。荷叶的上表面深绿色或黄绿色,较粗糙;下表面淡灰棕色,较光滑,自中心向四周射出,中心有突起的叶柄残基。荷叶的茎是绿的,上面布满了小刺儿,好像一把伞柄;如果...