孕妇每天睡眠多少小时最佳

妊娠期孕妇最佳睡眠时间是比平时多1～2小时左右，最低也不要少于8小时。睡眠是恢复疲劳的主要方式，这是生理需要，白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡觉，让体力、脑力得到恢复，这是必须遵守的作息规律。如果睡眠不足，会引起过度疲劳，使身体抵抗力下降，不能抵抗外界的细菌或病毒感染，从而发生各种疾病；睡眠时间的长短有个体的差异，有些人仅睡5～6小时即感到体力恢复，有的则需要更多的时间；正常成人一般需要8小时，而孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时；怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡是有限度的，如果午睡时间过长，反而会使晚上睡不着，影响了晚上的睡眠，午睡从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间，最多不能超过2小时；有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多些时间睡觉，或在工作岗位上注意休息。