章子怡传授三多政策 美容护肤经验

章子怡认为天生的美女不会有那么多，相貌平平之辈总是多数。不过对于大多数普通人来讲，可以通过健康的生活方式来决定明天自己是美女还是丑女。教你“三多”政策，一样能如此美丽！

　　章子怡坚持“三多”政策养肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ，我一定不会超过12点睡。”

　　章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的，汤真的是个好东西，对皮肤非常好”。

　　饮食习惯造就格调生活，早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以我们绝对不会错过这样的好机会。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶，不要吃含脂肪量过多的油腻食物。

　　我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且常备绿茶做为饮料，因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。我们虽然不是家庭妇女，但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣，并且把我们的饮食规律化；聪明的我们不用忌口，但是会尽量选择热量低的绿色健康食品。

　　好身体是靠好习惯培养出来的。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过，这里就不重复了)，还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的，慢慢地进食，慢慢欣赏品尝美味的食物，对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反，中午及晚餐我会吃很少，这样就能保持精神充沛的一天。

　　不管多忙也不要忘记锻炼身体，不管多忙，每天早上，都要全身活动一次。我们也可以每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体，这会让我们不仅显得精力充沛，还利于保持体形。在天气热的时候，我们还可以选择有节制地享受日光浴，并且注意细节，抹上防晒霜。

　　要保持良好的睡眠。特别是在运动以后洗个澡再美美的睡一觉，第二天起来，会觉得皮肤变的又光滑又细嫩。上班族平均每日工作超过八小时，主要的能量消耗过多集中于工作之中，交通方式多为坐车，闲时很少散步。

　　很多人也并没有有规律的运动，还有很多人完全没有运动的习惯，是标准的“坐式生活

族”。对于没有运动习惯的“坐式生活族”应该最开始保持每日至少半小时的体能活动，有利于身心健康。