应该怎么样去养肝护肝？

应该怎么样去养肝护肝？

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来自浙江省台州市的网友“洛子涵”回答

多喝水———减少毒素损肝脏　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒———利于肝脏阳气升发　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。饮食平衡———保障肝脏功能正常运转　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。适量运动———促进肝脏气血通畅　　春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。服用护肝保健食品———提高肝脏免疫力　　保健食品不是药物，只是起保健及辅助治疗的作用，不能替代药品。但正因为如此，长期服用护肝保健食品，提高肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等，可提高肝脏免疫力。松花葆含有丰富的蛋白质和氨基酸，是肝功能恢复需要氨基酸全面平衡的食品。另外，松花葆中的B族维生素，微量元素中的铜、锌、镁等参与肝脏中多种酶的形成，并对酶有激活作用，促进干细胞再生和修复，促进胆汁分泌。睡子时觉　　好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。大蒜保肝　　脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。服饰宽松———利于肝脏气顺血畅