粗粮适合每个人吃吗

现在人们的养生观念很强，一般提到粗粮都会认为它是个好东西，还能说一大堆它的好处，虽然口感一般，但是富含丰富的维生素。那么，是每个人都适合吃粗粮吗？

2、青少年

青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。

3、老年人

老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。