绝经前的症状有哪些

3、多吃维生素B族食物

应摄取足够的含维生素 B 族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的 B 族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素 B 族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。