中午睡午觉睡多久合适 睡午觉有哪些好处

人的一生都一半时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以让人的身体得到休息，睡醒活力满满。但是大家对于睡午觉的争议却很大，有点人习惯午休后哪天不睡下午就会不精神，而有的人却是没有午休的习惯，那么中午睡午觉好吗?睡多久合适?下面为你解答。

一、睡午觉睡多久合适

一般情况下，午觉睡九十分钟时最合适的，这就是为什么基本所有学校、公司都是两点开始下午的工作课程，中午有两小时休息时间的原因。但根据实际情况，半个小时左右的午休，就可以使人体细胞得到休息，达到下午精神的效果了。

午休时间不宜过长，不然醒来可能会头疼，而且会影响晚上的睡眠质量哦。