用眼过度可以吃哪些水果 哪些水果有保护视力的功效

眼睛是心灵的窗户，可是现在有越来越多的人近视，不管是学生还是已经工作的人，小编因为工作的原因，每天都需要对着电脑，一天下来，眼睛会非常的疲惫。相信很多人都和小编是一样的情况。我们都知道，胡萝卜对保护视力有帮助，但是你知道除了胡萝卜之外，还有哪些东西能够保护视力吗?今天小编就给大家介绍一下。

一、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

二、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

三、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。