我现在属于偏胖，穿什么衣服都感觉不好看，如何快速减肥？？但又是健康的方法？？

我现在属于偏胖，穿什么衣服都感觉不好看，如何快速减肥？？但又是健康的方法？？

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来自黑龙江省密山市的网友“葛树涵”回答

想要减肥，其实还是需要从饮食以及运动上入手。饮食上，餐前20分钟，喝水一大杯。保持早餐吃饱，午餐七成饱，晚餐五成饱。可以适当增加膳食纤维量，同时增加蔬果比例，这样可以帮助你增加饱腹感。避免高热量的食品，如油炸类，高糖类，快餐类等。运动上，每天坚持运动40分钟以上，并且心率应有明显提高才有效果。我推荐慢跑，瑜伽或者健身操。对于您偏胖的问题，我推荐红豆薏米粥，苦瓜，芹菜来帮助你祛除水肿。千万不要因为减肥而伤害了身体，健康减肥最美丽。