生活中为什么会腿抽筋 腿抽筋如何缓解（如何预防）

生活中，每个人都可能遇到过这样的情况，半夜正在睡觉，突然感觉腿部一麻，原来是抽筋了，腿抽筋的时候会让人直冒冷汗，有的人腿抽筋了不知道该怎么办，一动都不敢动，下面就来了解一下为什么会腿抽筋，腿抽筋了需要注意什么吧。

抽筋的原因有哪些

抽筋原因一：缺钙

当人体缺钙的时候就会导致神经兴奋，容易出现腿部抽筋的情况，也就是腿部痉挛了。有两类人群是特别容易腿抽筋的：一类是处在青春发育期的小孩子，还有一类是中老年人群。青少年生长的比较快，如果不注意补钙，就容易出现缺钙抽筋。中老年人由于户外运动的减少、饮食食物种类的限制或者一些疾病的原因，也容易出现腿部抽筋。

抽筋原因二：着凉

除了缺钙导致的抽筋，还有的人是因为平时没有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素，出现了痉挛而引起小腿抽筋。

抽筋原因三：过度疲劳

有的时候工作太累、体力活干的太多或者走路太多，也是会导致腿部出现抽筋的。这就是由于身体腿部肌肉过度疲劳引起的，需要适当的休息。

抽筋原因四：睡觉姿势不对

有的人睡觉的时候喜欢夹着杯子，或者是被别人夹着大腿睡觉。这都会导致影响腿部的血液循环，腿部肌肉不能放松，导致出现了腿抽筋。

抽筋原因五：动脉粥样硬化

患有动脉粥样硬化也是会导致容易出现腿部抽筋的。动脉粥样硬化容易导致血管出现堵塞，会影响到周围的肌肉，也会出现腿部痉挛。

抽筋的时候怎么办

当腿部出现抽筋的时候可以把抽筋的那条腿绷直，往靠近自己这个方向搬动，坚持一会就能恢复了。当然，这个过程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢复的是比较快的，1分钟左右就能好。

如何预防腿抽筋

在预防腿部抽筋这样事上，首先是注意每天要补钙，奶、奶制品、豆、豆制品，也可以吃适量的钙片。着装上注意保暖，不要着凉。运动之前一定要先热身，特别是游泳!当走路时间久导致腿部疲劳的时候，可以将腿部抬高30度，有助于缓解腿部疲劳，预防因为劳累而导致的腿部痉挛。