秋季补充维生素C吃什么蔬菜比较好
一到秋天,很多人就会出现秋燥的现象,各种小毛病一个比一个烦人,我们应对秋燥除了要多多补充水分以外,还可以多吃一些蔬菜,富含维生素C的蔬菜更要多吃。今天小编就给大家推荐几种维生素C含量高的蔬菜,如果你感兴趣的话,就快来看看吧!
一、柿子椒
在蔬菜里面,含有维生素C含量比较多的,要当属柿子椒。每百克是柿子椒中含有130mg的维生素C,可能在生活中很多人都忽略了柿子椒。但它是非常好的绿色蔬菜。它的水分一点也不比其他的蔬菜要差。每百克的柿子椒中含有的水分也可以达到94.6%左右,对于到秋天就被各种干燥感,而感到不适的人群,在这点上柿子椒也是个好的选择。平时用来做主菜或者是配菜,不光是颜色好看,关键是营养价值高。
二、芥蓝
富含维生素C第二名就是芥蓝了,每百克的芥蓝中含有76mg的维生素C,芥蓝中的钾、钙、磷、蛋白质、水分也是非常不错的。日常想要补钙的人群,每天吃点芥蓝,它既是补钙的蔬菜之一,也是绿色叶菜之一。把大蒜切成大蒜末或者是大蒜片,这样可以充分的利用大蒜中的含硫化合物,再加上芥蓝,还可以起到增强机体免疫力的作用,在秋季能预防感冒。
三、豌豆苗
每百克豌豆苗中含有67mg的维生素C,它不光营养价值口,最重要的是它的口感好,它是豌豆嫩茎叶,尤其是在南方地区非常受欢迎,有着“岁岁平安”的美好寓意。在做的时候,可以用来炒着吃、做汤喝,还可以在天气冷的时候,点火锅时叫上它,美味又健康,是秋季养生的好选择。
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