运动营养怎么补 你补对了吗

促进全民健身，8月8日武汉将举行全民健身运动会，运动爱好者越来越多，对运动营养的需求越来越大，市面上的健身食品比如代餐奶昔、蛋白粉、能量棒等等种类繁多，如何能正确认识其功效并做出合适选择呢?来看看吧。

运动前后需补充“能源”

“运动需要消耗大量能源物质，而我们大脑的能源物质主要以葡萄糖为主，如果运动后，体内没有足够的碳水化合物能够分泌出葡萄糖，来供应我们的神经系统，就会造成功能不适，所以运动前后补充一些糖分、碳水化合物、蛋白质等能量物质，从运动安全角度来讲是必要的。”国家体育总局科研所助理研究员冯强解释道。