秋乏症状怎么缓解(三招好方法)
秋季人们常感觉到累和困,其实是由于夏季太多炎热,而向秋季过渡的过程中机体需要时间进行调节导致的,同时身体也需要储备一点脂肪,因此想要抵抗秋乏带来的精神不佳,就需要保持充足7至9小时左右的睡眠,下面我们来看最新消息。
如何缓解秋季疲劳
(1) 早睡早起,睡眠充足
秋乏是身体自我调节和储备的过程,因此保持充足睡眠尤为重要。首先,秋天要改变夏天晚睡早起的习惯,早睡早起,按时作息。午休是应对秋乏的好办法。下午小睡20-30分钟,不仅可以消除早上工作学习的劳累,也有助于下午专心工作,还能弥补因秋意不足而造成的睡眠不足。
秋乏是应对季节变化的自然反应
“春困秋乏夏打盹儿”,说的是夏季晚上睡不好,到了秋高气爽的季节又会发困。这是由于从炎热转为凉爽,人体出汗明显减少,机体进入下一周期性的休整,心血管系统负担减轻,消化系统功能日渐正常,此时身体有一种说不出来的疲惫感,也就是我们说的“秋乏”,它是人体应对季节变化的自然生理反应,调整一段时间后,秋乏就会消失。
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