酸奶什么时候喝比较好

看到朋友用酸奶,我也想用，想知道酸奶什么时候喝比较好

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来自辽宁省沈阳市的网友“隋一禾”回答

1.早晨可以喝，来帮助补充营养，早晨是需要营养的时间，但是不要空腹喝，可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋一起，这样可以有效地吸收酸奶中的营养。
2.饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果更好，而且一般说来，饭后30分钟至2小时喝酸奶效果更好。一般情况下，人的胃液pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌生长。在饭后2小时左右，人的胃液就会被稀释，pH值会升高到3~5，此时饮用酸奶，有利于吸收其中营养。
3.晚上喝酸奶补钙，就补钙而言，晚上喝酸奶的益处更大。由于零时到凌晨，人体血钙含量较低，有利于食物中钙的吸收。与此同时，人体在这段时间内对钙吸收有很大影响。尽管牛奶里的钙质也很高。而酸奶中所含的乳酸与钙结合，更有促进钙吸收的作用。