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  • 减肥 晚餐能不吃吗?

    减肥 晚餐能不吃吗?

    根据观察,不吃晚餐反而变胖的原因,大多数是犯了以下二个大忌,导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前,最好先了解自己的忍耐力,再进行完整计划。   工作压力大吗?   经过一整天的忙碌工作,晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间,如果这个时候还叫你不要吃晚餐,实在是件很残忍的事,也实在有点对不起自己。别忘了,心理与情绪方面的健康,比起窈窕身材更重要。   肠胃耐力够不够?   如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、两点才睡觉,从中餐算起的话,肠胃已经饿了将近十个小时,...

  • 夏季减肥 4种情况要特别注意

    夏季减肥 4种情况要特别注意

    温暖的夏季已经来临,这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机,然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳。   夏季减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮,需要注意很多。所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的赘肉。夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握运动量。   1.运动时间最好在早...

  • 10个减肥小窍门 轻松甩掉小肚子

    10个减肥小窍门 轻松甩掉小肚子

    夏季着装必将你身形展露无疑,小腹婆们下面有十个瘦腰小窍门,轻松助你快速甩掉小肚子,还等什么赶快来一试吧!   1、树莓一碗消除腹胀。   树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)   2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。   每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。   3、远离鸡尾酒。   毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。...

  • “6多2少”教你巧妙排毒更快瘦身

    “6多2少”教你巧妙排毒更快瘦身

    想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循六多二少,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?   六多:   1、多喝水   肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。   2、多流汗   泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。   3...

  • 每天10分钟:快速瘦身5个小动作

    每天10分钟:快速瘦身5个小动作

    目标1:10分钟连续跳绳   成效:  10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量,同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外,跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。     计划:  第1周:每次在练习的开始先不用跳绳,在原地双腿齐跳12分钟,然后双手做摇绳状,双腿齐跳1分钟。休息1分钟之后拿起绳,跳2分钟,速度不用太快,保持每分钟跳80次就可以。  第24周:以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟,中间穿插510秒的快跳练习。休息1020秒后,重复进行一次。每次完成12...

  • 初秋养生4小招 紧体瘦身轻盈体态

    初秋养生4小招 紧体瘦身轻盈体态

    瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。   第1招   直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。   针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。   特别塑造:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。   第2招...

  • 减肥必知!世界公认最瘦身水果TOP10

    减肥必知!世界公认最瘦身水果TOP10

    近日,美国某杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。   曾经,有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹...

  • 秋食山楂 DIY不伤身的速效减肥茶

    秋食山楂 DIY不伤身的速效减肥茶

    原料:干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量,孕妇禁服)   做法:   1)将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。   2)锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。   3)壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。   提醒:   **体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁,很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中...

  • 每天10分钟5个小动作 减肥快速成

    每天10分钟5个小动作 减肥快速成

    10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。   1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。   2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样动作)。   3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。   4...

  • 洗澡也能洗出大咪咪 沐浴丰胸法

    洗澡也能洗出大咪咪 沐浴丰胸法

    沐浴丰胸不是单纯地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,加强那里的新陈代谢和血液循环,并使那里的组织发生形体的变化,从而达到健美的要求。浴水的温度,以40℃左右,较人体温度略高为宜。下面我们就来具体了解一下洗澡丰胸的小妙招吧! 入浴前和沐浴后必须喝一杯水,这是沐浴健美锻炼的必要步骤,也是沐浴丰胸成功的秘诀。原因是,沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充,再者通过饮水能促使洗澡时发汗,有利于体内的新陈代谢。 浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的...

  • 睡前清肠不留脂肪 快速瘦身3招数

    睡前清肠不留脂肪 快速瘦身3招数

    腰腹运动能瘦腰,顺便赶走便秘健康的身体是进出如意,控制随心,只要有点阻碍,就会造成不便与困扰。以消化道来说,统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧。   上班族,尤其是粉领族,要免于便秘的困扰,首先要学会放松的技巧,让副交感神经有发挥的机会,以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维,以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动,增加肠子的蠕动,以促进肠道排空的作用,提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果。   1.摸颈...

  • 一周瘦几斤你做主 6种方法都靠吃

    一周瘦几斤你做主 6种方法都靠吃

    一周,能减几斤?答案是,想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里,成为最吸引眼球的身材女神,我们特别甄选最快速的6种减肥方法,从一周减3斤到一天减5斤,随你挑选   1、减3斤每天抹精油   通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。   2、减5斤每天喝红酒   红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。   3、...

  • 用手捏法自摸 打造绝顶乳峰

    用手捏法自摸 打造绝顶乳峰

    按摩丰胸是件幸福的苦差事,贵在坚持。只有勤劳的双手,才能打造出绝顶的乳峰。按摩丰胸的方法很多,拿捏按摩丰胸和推摩丰胸是其中的两种基本手法,实践证明其丰胸效果很好。   拿捏按摩丰胸   丰胸第一步:在按摩之前,先沐浴全身,将双手和身体清洗干净,然后将身体擦干,赤裸上身。将按摩霜或丰胸精油均匀地涂抹在乳房上。   丰胸第二步:十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。...

  • 肉多的小骨架美女 超强经典减肥法

    肉多的小骨架美女 超强经典减肥法

    我呢,骨架比较小,浑身有肉的那种,但因为比较会挑衣服,一般还看不出我的真实体重,视觉上差距能超过七八斤呢。   高3时体重直线上升,从95飙到110,直到大学三年级,体重都在110斤呢,(身高163cm)女生长大了,都爱美啊,总想再瘦点儿,什么方法都试,每晚在学校操场跑步(被大家称为恋爱的黄金时间,而我在操场!导致成了毕业剩女)!绝食,是盲目减肥的人必经之路,为了把体重减下来,就算饿到两眼发昏也在所不惜,本人更疯狂的是,半夜起来跳健美操,现在想来真是自我折磨! 没效果是不可能的,可在100坎就...

  • 入秋吃橙子减肥3招 两月就瘦20斤

    入秋吃橙子减肥3招 两月就瘦20斤

    吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥,健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥!   橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果,它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,它们减肥效果都一样,可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份,马上就到了橙子盛产期,就让我们一次吃个够,一次瘦到底吧!   橙子的减肥原理:   橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-...

  • 柚子减肥不节食狂掉肉

    柚子减肥不节食狂掉肉

    我要向大家介绍一个不错的减肥方法柚子减肥法,我从96斤减到了92斤哦   柚子的药疗功能:秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的35倍。   丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症的疾病。   柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以皮厚汁多为原...

  • 懒人减肥! 让你不知不觉轻松瘦腰

    懒人减肥! 让你不知不觉轻松瘦腰

    上班的女性们,由于工作的原因经常要坐着,日积月累后就变成了小腹婆,想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉,但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季小腰精。    方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰   Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。   Step2: 身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。   Step3: 保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。    方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路   练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和...

  • 根据血型选择适合的超有效减肥餐

    根据血型选择适合的超有效减肥餐

    饮食减肥和你的血型也是相辅相成的,按照你的血型选准食谱,让你的减肥之路更加轻松,下面一起来看血型减肥食谱。   B型杂食主义血型减肥食谱   B型血的人最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。应该注意摄取足够的营养成分,保证饮食多样化,适量的乳制品有助于保持营养平衡。   多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品,避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。   A型素食主义血型减肥食谱   大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。对A型血的人来说,摄取植...

  • 生活细节减肥运动无处不在

    生活细节减肥运动无处不在

    如果我告诉你,刷牙、看电视、或整理留在地板上的东东等就能减肥,你会不会很惊讶呢?比如,周末花一个小时清理厨柜的运动量,相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议,你会发现运动并没有你想象中那么困难!减肥就更不用说啦! 1、从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目。就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。...

  • 网友实录:减肥53斤的超强瘦身体验

    网友实录:减肥53斤的超强瘦身体验

    我从小就爱吃甜食,特别是爱吃巧克力,爸妈就我这么一个宝贝女儿,凡事都由着我。到了初中,我的体重已达138斤,那时小也没引起重视。上了高中学习任务重了,妈妈为了给我增加营养,下晚自习时给我吃顿宵夜。高三体检的时候,身高1米61的我体重已达169斤!   真正让我下决心减肥的是刚上大学发生的一件事。我所在的烟大土木系男多女少,刚入学时,很多学长会借机接近我们这些学妹,一次,我们和联谊宿舍乘车到昆嵛山旅游,下车后我发现我们班11个女生的行李有10个都被男生们扛在肩上,剩下我孤零零一个人拖着沉重的包走...

  • 1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦

    1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦

    瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的。   单腿站立伸展式瑜伽   练习 单腿站立伸展式瑜伽   1、以山式站立。   2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。   3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。   4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。...

  • 适合20~25岁女人的丰胸方法

    适合20~25岁女人的丰胸方法

    所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些,这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满,要从多方面考虑。   1.端正的姿势能使你胸部曲线明显。   中国传统女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。因此,走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压乳房而使之受罪。   2.胸罩可以改观你胸部的...