仰卧推胸，肱二头肌先充血是什么情况？

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仰卧推胸，肱二头肌先充血是什么情况？

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如何调整运动姿势？应该考虑以下几方面：1、运动前充足拉申（自主百度-胸部拉伸）2、激话目标肌群，可以先做多组小重量的慢慢去感受目标肌群使力，随后慢慢补加3、目标肌群独立使力，保证你的小臂垂直在路面，手腕固定（姿势要规范，不然会损伤）然后去感受乳房使力，注意力集中在乳房。