哪些食物含铁量高？

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哪些食物含铁量高？

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你好，铁含量高的食物主要是红肉，包括牛肉、羊肉、猪肉、瘦肉，里面含有的铁蛋白比较高。还有就是猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血等，含有的铁剂比较丰富。再有就是水果里面的樱桃，富含铁元素比较高。在进食这些东西的时候，可以加服维生素C，能够促进铁剂的吸收。另外，这个时候不要吃茶叶、奶类、谷类的食物，可能会影响前期的吸收。如果铁蛋白低的比较严重，食疗可能不能解决问题，就要口服药物治疗。

您好，含铁最多的食物是海带，黑木耳，紫菜，香菇和芝麻酱；其次是动物的内脏，血，瘦肉等，不但含铁丰富，且易被吸收利用，同时还能促进膳食中非血红素铁的吸收；黄豆，蚕豆，豇豆也含较多铁，一般绿叶菜含铁也较高，干鲜果品中桃，红枣，杨梅，葡萄干，桂圆，松子仁，南瓜子等含铁都比较丰富，可以常食，预防缺铁性贫血发生。希望我的回答对你有帮助。