要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食......
失眠是一件非常难受的事情，晚上睡不着，早上起不来，有时候可能躺床上突然很多想法冒出来，导致难以入睡，有时候可能刷剧太兴奋，一集接着一集的看到天亮，失眠要怎么自救呢，下面自救指南...
