女生必看 身体各部位暴瘦法
减下巴就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。减上臂内侧两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的...
健身减肥哑铃五个动作轻松瘦身成功
平时很多人都是会使用哑铃来进行健身减肥，不过效果确实是不错的，怎么才能够很好的进行瘦身呢？五个瘦身动作告诉大家！ 哑铃减肥的五个动作 平衡树式 哑铃平衡树式：将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内！收紧腹部和臀部和大腿肌肉身体保持笔直！保持平稳的呼吸！五个呼吸之后换另一侧。 以山式站立 哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。缓解肩部僵硬，纠...
哑铃丰胸的正确方法是什么
哑铃丰胸操时下越来越受女孩子的喜爱，特别是白领一族。因为只有准备好哑铃，回到家里随时都可以做，不必可以麻烦的跑到健身房去。那么哑铃丰胸操都有哪些呢?下面小编整理了哑铃丰胸的正确步骤，一起来看看吧! 哑铃丰胸的正确步骤 丰胸...
哑铃的减肥健身方法推荐
我们都知道运动减肥是最有效最安全的运动，而哑铃是有很大的燃脂的作用的运动，很多女生会选择哑铃减肥健身，下面小编整理了哑铃的减肥健身方法，一起来看看吧! 哑铃的减肥健身方法 1、跳哑铃操:这相当于一种负重训练,由于哑铃的独特构...
