手臂外旋作用(手臂外旋作用图片)
1. 手臂外旋作用图片，2. 上臂外旋图片，3. 手臂内旋和外旋图，4. 手臂内外旋，5. 手臂外展外旋图解，6. 什么是手臂外旋，7. 手臂内旋外旋动作图，8. 手臂外旋的肌肉，9. 手臂外旋作用图片视频，作用，内旋外，肌肉，上臂，图解，1. 手臂外旋作用图片扭曲墙壁支撑，伸直肘部，不要移动手，好像要转身背对它，初级重复2次每次30秒；中级重复3次每次25秒；高级重复4次每次35秒。正面靠墙撑肘，靠近墙壁，不要移动脚，同时手肘沿墙面向上滑...
女生必看 身体各部位暴瘦法
减下巴就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。减上臂内侧两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的...
